Hur till Öka Skating Endurance för Ishockey

Hockey är oerhört tröttande - det är den enda sport där även de mest konditionerade idrottare kommer att spela bara ungefär en tredjedel av spelet . Dessa övningar kommer att hjälpa till att förbereda dig för ett spel . Detta är vad du behöver
Hockey Väskor
Hockey armbågsskydd
Hockeyhandskar
Hockeyhjälmar
Hockeytröjor
hockey byxor
Hockey Skydds Gördlar
hockeypuckar
Hockey benskydd
Hockey Axelvaddar
Hockey Skates
Hockey Strumpor
Hockey Sticks
Hockeypuckar
Hockeyklubbor
Visa fler Instruktioner
Z Borrar

1

Börja på en mållinje , nära där linjen tangerar brädorna på höger sida .
2

Skate hårt mot den blå linjen . Stanna vid linjen . Stanna alltid åt samma håll . Addera 3

Steg åt vänster . Korsa fötterna över med varje steg . Första steg höger skridsko framför din vänstra skridsko , och därefter återhämta sig . Steg höger skridsko bakom vänster skridsko , och därefter återhämta sig . Växla fram och tillbaka med varje steg . Gå så fort du kan .
4

Skate hårt för att den röda linjen när du når brädorna på din vänstra .
5

Korsa vänster skridsko framför och sedan på baksidan av höger skridsko som du gjorde med höger skridsko i steg 3 . Gör detta kors steg flytta tills du kommer styrelserna på höger sida.
6

Gör kors steg återigen med höger skridsko leder , när du når den andra blå linjen .
7

Skate hårt med mållinjen .
8

Gör borren igen , kommer på andra sätt .
9

Upprepa två gånger .

blixt Borrar och Delningsfilter
10

Se " Utför Delningsfilter i ishockey " och " Gör en blixt Drill i ishockey , " under Relaterade eHows . Båda dessa är mycket effektiva övningar konditione när du går hårt genom hela övningen.
11

Upprepa var minst tre eller fyra gånger , även om du kan göra mer om du fortfarande har energi kvar ( de flesta människor kommer inte ) .
12

Se " Förbättra Balans på isen för ishockey , " under Relaterade eHows . Alla övningar i denna eHow kommer leda till att du använder muskler som du normalt inte använder. Förutom att lära ut vissa färdigheter , då upprepas nog , borrarna kan avsevärt förbättra din kondition .
Motstånd Push
13

Para ihop med en annan spelare om din storlek .
14

Stå vända mot varandra på en mållinje . Spelaren inför styrelserna är en arbetsdag . Den andra spelaren kommer att ge motstånd . Båda spelarna bör hålla en pinne bröstet hög mellan dem
15

Prova detta för att starta - . Spelaren som ger resistens bör delvis gräva i sina skridskor . Den spelare som arbetar ska då driva den mothållande spelaren bakåt . Även om detta skulle vara svårt , bör arbets spelaren ska kunna gå vidare .
16

Skjut motstå spelaren till mållinjen . Vid mållinjen , byter roller .
17

Upprepa två gånger . Addera

[Hur till Öka Skating Endurance för Ishockey: https://sv.sportsfitness.win/Sport/ISHOCKEY/1012028627.html ]