Hur man gör en Handstand Push - up Träning

Handstand armhävningar är förmodligen den svåraste överkroppen övningar du kan göra utan att använda vikter . De arbetar de flesta av de stora muskelgrupperna i överkroppen , och du kan även använda dem för att förbättra din balans . Trots att de är tuffa , kan du använda en vägg för att göra dem lättare . Instruktioner
1

Hitta en vägg , en stängd dörr eller annan vertikal yta för att stabilisera ditt saldo under Handstand push-up . Väggar i heltäckningsmatta rum fungerar bäst eftersom du har ett vadd landar om du faller .
2

Face väggen och placera händerna på marken om axelbredd . Detta är det enklaste handposition för att göra Handstand push-up . Addera 3

sparka upp fötterna och över huvudet och på väggen . Justera avståndet mellan händerna och väggen tills du är i en vertikal eller nästan vertikal position .
4

Sänk dig själv tills näsan och pannan vidrör marken samtidigt .

5

Push din kropp upp med hjälp av musklerna i armar , axlar och bröst . Se till att du sträcker armarna helt så du hamnar på en hel handstående position.
6

Upprepa handstand push-up så många gånger du kan . Successivt bygga antalet reps med upprepad övning . Addera

[Hur man gör en Handstand Push - up Träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032626.html ]