Hur man gör CrossFit handstående

CrossFit är ett Kalifornien - baserat träningsprogram som hjälper till att utveckla kondition på många områden - med hjälp av kost , kardiovaskulär träning , flexibilitet och styrketräning . Handstående , handen pressning och hand promenader är en del av CrossFit programmet eftersom de hjälper dig att bygga upp styrka och balans . Följ dessa steg för att göra CrossFit handstående . Instruktioner
1

Stå cirka 12 inches bort från en vägg . Luta sig över , och placera händerna mellan knäna och på golvet . Tårna ska vara på golvet stödja din vikt och hälarna ska vara något från marken .
2

Rock framåt och skjuta ifrån med ett ben och kasta det andra benet upp i luften . Du kan sätta benet på väggen om du måste eller balansera den i luften .
3

Flytta det andra benet på väggen eller i luften .
4

Lås armarna och se till att din kropp är stabil . Om dina ben vilar på väggen , flytta dem i luften direkt ovanför din kropp .
5

Sänk din kropp med armarna tills näsan är ca 2 inches från golvet . Sedan höjer din kropp igen och låsa armarna .
6

Se de korta videoklipp på CrossFit plats för andra handstående varianter . Du kan hålla benen på väggen , använder push-up barer att stödja dina armar , eller ens ha en partner håller benen när du gör din push-up . Addera

[Hur man gör CrossFit handstående: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020638.html ]