Hur räkna ut när allergiker

Många människor ser fram emot våren när de kan gå ut i den friska luften att utöva och njuta av vädret . Men för dem som lider av allergier , är det svårt att njuta av att träna utomhus. Här är några tips så att du kan ha en trevlig träning utanför och hålla dina allergier i control.Things Du behöver
Allergi medicin
Goggles
Ögondroppar
Visa fler Instruktioner

1

Välj den bästa verksamheten för att kontrollera dina allergier . Aktiviteter som kräver snabba rörelser är sämre för allergier än långsammare tempo aktiviteter . Det beror på att när du flyttar genom luften i snabb takt , de mer luftburna pollen slå dig i ansiktet . När pollen räkna är hög , undvika fysiska aktiviteter utanför såsom jogging eller cykling . Istället väljer aktiviteter såsom yoga eller promenader .
2

Time dina övningar . Planera din utomhus träning när pollen räkna är lägre . Det är högst 5:00 till 10:00 , så planera din träning därefter Addera 3

Se väder : . Airborne pollen är störst på varma , torra blåsiga dagar . Plan för att träna när vädret är svalare
4

Ofta du kommer att drabbas av allergier det mest efter träning . . Tränar utanför kan lämna pollen på din kropp och kläder . Efter ett träningspass , duscha och tvätta håret omedelbart . Byt till nya kläder .
5

Ta din allergi medicin . Du ska ta det minst en timme innan du tränar . Addera

[Hur räkna ut när allergiker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032609.html ]