Barn Arm Övningar

Barnens fysiska kondition måste vara ett primärt intresse för föräldrar . Men i dag, för många barn lever ett stillasittande livsstil , spendera tid framför en dator eller TV . Fler amerikanska barn är överviktiga än någonsin tidigare . Du kan hjälpa ditt barn att förbättra armstyrka med enkla övningar som ofta verkar kul . Fördelar

Motion har många bevisade fördelar , allt från starkare ben och muskler till en tonad , mager kroppsbyggnad . Varje övning , inklusive de som syftar till att bygga armmuskler , hjälper också barn att bekämpa fetma och sjukdomar som diabetes , högt kolesterol och högt blodtryck , som alla i allt högre grad visar upp i out-of -form barn .

Läkare rekommenderar att elementära och mellersta skolbarn motionera minst en timme om dagen . Läxor och eftermiddagsverksamhet gör ofta detta mål svårt att uppnå . Fokusera på fördelarna med motion för ditt barn : bättre motorik , koordination och balans . Arm övningar framför allt hjälp med samordning som behövs för lagidrotter . Barnen kan utveckla en positiv syn på träning när de ser frukterna , och denna uppskattning för att hålla sig frisk varar livet .
Spela som övning
p Om du berättar du barn som han måste träna , han kanske försummar . Barnen tränar utan att inse det när de spelar . Så , spela boll med ditt barn , med hjälp av en softball och handske . Utmana ditt barn till en omgång basket " häst " på uppfarten . Kasta hästskor fungerar de övre arm muskler , öka styrka . . Ytterligare en fördel ligger i det faktum att du också kommer att förbättra ditt barns hand - öga-koordination med dessa roliga aktiviteter

även tilldela ditt barn några åldersanpassade hushållssysslor ; bär matkassar i från bilen , bärande tvätt på övervåningen , kratta löv eller flytta om skafferihyllornaalla fungerar ditt barns överarmar . Addera Särskilda övningar

Bjud ditt barn att gå med din egen träning . När du gör armhävningar , be ditt barn att ge det ett försök . Kontrollera att rätt placering och inriktning av nacke och ryggrad . Om att skjuta upp på tårna är för svårt , berätta ditt barn att placera knä på golvet . Jumping jacks är en vanlig varm övning det är bara skoj för barnen . Ditt barn behöver inte veta att uttagen fungerar överarmarna också. För att förhindra skador , se till att ditt barn inte arbetar för hårt eller för länge .

Lätt motstånd övningar med hjälp av grundläggande utrustning erbjuder ett säkrare alternativ till styrketräning . Lätta motstånds bollar , även kallade medicinbollar, erbjuder ett roligt lyft för rutinmässiga övningar . Helt enkelt ha ditt barn hålla bollen i händerna när du utför vanliga övningar såsom knäböj och utfall . Hon kan vrida , hiss och lyfta bollen över sitt huvud för att stärka överarmar och skuldror . Träningsband kan också användas för att lägga sort övningar riktade till arbetet den övre armar , bröst och axlar . Stort uppblåsta träningsbollar tillhandahålla en effektiv träning för hela kroppen . Se " Resurser " nedan för en övning boll träning avsedd för barn , med lätta vikter för styrketräning . Addera

[Barn Arm Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032551.html ]