Utvärderings Fitness Verktyg

Fitness bedömning är avgörande för både fitness professionella och klienten före och under utbildningen . Vissa metoder mäta hur friskt ditt hjärta är , medan andra uppskattar förändringen av kroppsfett till muskler förhållande under din träning under en period av månader . Detta spårar kundens progression och indikerar om träningsprogram fungerar . Hud Skjutmått

Många fitness proffs använder en hud bromsok att uppskatta hur mycket kroppsfett du har kontra hur mycket fettfri massa som du har . Även om denna metod är mer exakt än att använda en vikt skala , noggrannheten är beroende av professionell skicklighet och erfarenhet , hans beräkningsmetod , och kundens hud massa , säger Michael Clark , VD för National Academy of Sports Medicine . Denna metod är mer perfekt för dem med smalare kroppar än de som är överviktiga eller feta .
Måttband

måttband för att mäta förhållandet mellan omkretsen av midjan till det av din höft . Som en tumregel bör midjan vara mindre än hipline så att din kropp är mer päronformadän äppelformade . Detta är en bättre indikation på risken för kardiovaskulära och metabola sjukdomar än att använda body mass index, eller BMI , enligt University of Texas Southwestern Medical Center. För män och kvinnor , bör förhållandet mellan midjan till hip vara lägre än 1,00 . Addera Blodtrycksmätare

Personer med högt blodtryck kanske inte kan utföra högre intensitet övningar , som kan orsaka yrsel , förlust av balans och till och med medvetslöshet eller död . Fitness proffs måste utföra ett blodtryckstest för alla kunder , även om de verkar pigga och friska . Den amerikanska rådet om Motion föreslår att du använder antingen en automatisk blodtrycksmätareeller en blodtrycksmätare , med vilken du blåsa upp manschetten manuellt tills du inte längre kan känna en puls i handleden . Det senare kräver att du använder ett stetoskop för att lyssna på pulsen .
Functional Movement Screen

Functional Movement Screen avgör risken för skador genom att ha du utför sju grundläggande rörelsemönster som är väsentliga för normal mänsklig rörelse. Den består av den djupa knäböj , hindret steg , in - line utfall , axel räckvidd , en - rep push- up , enda benet upp , och rotationsstabilitet. Varje test ges ett rankingsystem där en " tre " anger att du flyttar väl i det mönstret och en " man " anger att du inte klarade de vanliga punkterna för det mönstret . Detta ger fitness professionell en baslinje att utforma ett träningsprogram som stärker din svagaste rörelsemönster innan utvecklas till mer avancerade träningsnivåer, och minskar risken för skador , säger sjukgymnast Gray Cook , en av grundarna av Functional Movement Systems och författare till " Movement . " Addera

[Utvärderings Fitness Verktyg: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021890.html ]