Hur får man bättre i att kasta diskus

Discus är ett populärt evenemang i spår - och - fälttävlingar. En diskus är en rund skiva ofta gjorda av metall ( föreställa sig ett vägt Frisbee ) och kastas med en unik rörelse över en markant fält . Den tävlande med längst i - bounds kast inom det tilldelade antalet försök är vinnaren . Det är den unika kastmetodsom gör sporten utmanande , och det finns flera viktiga punkter att fokusera på i din strävan efter en bättre diskus kast . Detta är vad du behöver
Discus
Visa fler Instruktioner
1

Håll skivan i din dominanta hand , eller handen som du använder för att kasta , och sprida ut fingrarna . Pekfingret bör utvidgas i samma riktning som din underarm . Den översta knogar på fingrarna ska sätta sig på kanten av skivan .
2

Sprid dina fötter så att de är axelbrett isär när du håller diskus . Stå på bollar av dina fötter med hälarna något från marken . Addera 3

Rotera överkroppen bakåt , med din kastarmen svängde bakom dig och att axeln också tillbaka . Pivot på foten motsatt din kastarmen och snurra din kropp emot att få mer makt . Det viktiga är att bygga hastighet som du går . Dina benmuskler bör göra det mesta av arbetet i spinn .
4

Släpp diskus , med handflatan vänd mot marken , när skivan kan rulla bort av pekfingret . Att hålla handflatan platt hjälper uppmuntra perfekt bana : höjden på ditt kast kommer inte att bidra till extra avstånd , en platt , linje - drivkastär perfekt , CanThrow , säger com
5

Skjut din vikt . på benet på samma sida som din kastarmen när du snurrar och när du släpper . Omkring 80 procent av din vikt ska vara på det här benet när du släpper . Addera

[Hur får man bättre i att kasta diskus: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/Andra-idrottsevenemang/1012013292.html ]