Hur får man en bättre Toe Touch

Tån touch är en av många hopp som utförs av cheerleaders , gymnaster, akrobater , dansare och krigiska konstnärer lika. Det visar flexibilitet , styrka och kraft . Det tar mer än utför hoppet upprepade gånger över tiden för att förbättra en tå touch. Istället uppmärksam på detaljer för ditt hopp blir högre och högre . Instruktioner
1

Stärk din buk och nedre ryggmusklerna, även känd som din kärna . En framgångsrik toe touch är inte ett resultat av att kasta benen uppåt . Istället , din kärna muskler som faktiskt är ansvariga för att lyfta benen upp och hålla dem där medan du är i luften .
2

Öva höga sparkar med armarna vila bekvämt framför dig eller förlängas ut på någon sida . Sparka framåt , kommer sidan och bakåt ökar din flexibilitet och rörelseomfång över tiden . Ökad flexibilitet kommer att göra för en bredare tå touch. Addera 3

Lägg knäböj hopp till din vanliga träning eller konditionering rutin . Denna övning fungerar musklerna i benen som är viktiga för att få dig från marken och öka höjden på hoppet .
4

Fokusera på en mindre detalj varje vecka som du arbetar för att förbättra hoppa. Till exempel , fokusera på att peka tårna under vecka 1 , hålla ryggen rak under nästa vecka och räta på benen under vecka 3 . Så småningom , kommer var och en av dessa element blivit rutin .
5

Stretch före och efter varje praktik eller utbildning . Stretching är det perfekta sättet att få flexibilitet och undvika skada under sådana krävande arbete att förbättra din tå touch. Addera

[Hur får man en bättre Toe Touch: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018744.html ]