Hur man tränar för Cross Country Running

terränglöpning är en sport av fysisk och psykisk styrka och uthållighet . Självdisciplin och en väl avrundad träning är nyckeln till terränglöpning framgång . Lär dig att träna för terränglöpning för att uppnå personliga löpande mål och uppnå en hälsosam livsstil . Instruktioner
1

köpa lämpliga skor för terränglöpning . Special löparskor avsedda för längdåkningsterrängär utrustade med spikar som anpassar sig till ojämn mark .
2

Bestäm om du vill träna i grupp eller ensam . Fördelarna med utbildning för terränglöpning med en grupp av andra löpare bland annat att ha andra människor att tävla mot och andra människor för stöd och uppmuntran . Enbart träning kan du ställa in din takt och kompletta träningspass anpassade till dina personliga preferenser och mål . Addera 3

Plan till alternativa träning som fokuserar på snabbhet , uthållighet och styrka varje vecka . Hastighet utbildning rutiner bör ske varannan dag , omväxlande med uthållighet körningar som gradvis ökar varje vecka .
4

Pace dig själv när du tränar för terränglöpning . Börja löpning på en bekväm , tidsinställda tempo . Nybörjare brukar börja med en 35 minuters körning , justera tiden med 5 minuter varje vecka tills de når en 90 minuters körning .
5

vila kroppen dagen innan ett stort möte för att ge dig själv tid att mentalt förbereda sig för den kommande utmaningen . Addera

[Hur man tränar för Cross Country Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032434.html ]