Olika avstånd Runs

Löpning är en utmärkt källa för konditionsträning . Början löpare finner snart att resa långa sträckor , måste de bygga upp sin kondition och uthållighet . Det finns olika avstånd för körningar som finns att sätta som mål . 5K

A 5 - kilometers körning översätter till 3,1 miles . Det är ett utmärkt avstånd för början löpare att arbeta upp till . Att arbeta upp till en 5K , ska du köra tre gånger i veckan i 20 till 30 minuter . Utrymme ut dagarna i mellan dina löpande sessioner så att din kropp har tid att återhämta sig och vila mellan körningarna . Din hastighet och tidsåtgången är inte lika viktigt som att stärka din kropp . Addera 10K

En 10 kilometer lång körning mäter 6,2 miles . Helst bör du ha minst sex månaders löpning under bältet innan 10 kilometer . Försöker köra för långt för fort är skadligt för din fysiska kropp och din moral . Som med en 5K , bör utbildning för att slutföra denna sträcka omfattar små block av löpning. Du bör försöka att fylla 15 till 50 miles av att köra varje veckan fram till din ras , tar vilodagar när kroppen kräver .
Half Marathon

den halv maraton omfattar 13-7/64 miles , och det är inte för nybörjare . Beroende på önskad sluttid för halv maraton , ska du fylla i 15 till 60 miles av att köra varje vecka . Det är inte viktigt att göra samma summa varje dag , utan snarare att vara aktiv , i praktiken , och att utmana din kropp utan överdriven stress .

Marathon

Marathons är långdistanskörning mäter 26 miles och 385 yards . Många större städer värd storskaliga maraton varje år . Förberedelser och fokus krävs för att slutföra det här loppet . Det är inte för nybörjare eller till och med mellanliggande löpare . Marathons kräver tillräckligt löpkänsla att förstå vad dina gränser är , hur man lyssnar på din kropp och hur du takten själv att avsluta en lång körning som denna. Addera

[Olika avstånd Runs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032326.html ]