Löptips:Hill Runs

Det finns en anledning till att många av våra längdåkningsläger inkluderar backlöpningar i träningspass. Bortsett från den estetiska aspekten av det, backlöpningar kan förbättra en löpares uthållighet, fart, kraft, styrka, flexibilitet, andningseffektivitet, etc. Här är några tips för att springa backar.

För fler tips om löpning, besök Nike Running Camps Coach's Corner.

Uppförsbacke Form

• Håll bröstet rakt och öppet.
• Håll huvudet framför och titta rakt fram.
• Dina armar ska pumpa rakt fram och tillbaka.
• Lyft upp dina knän högre från marken.
• Håll dina anklar raka och böjda.

Downhill Form

• Håll bröstet uppe
• Håll huvudet rakt och titta framåt.
• Förläng ditt steg något
• Se till att mitten av foten kommer i kontakt med marken först.

Pacing

• Håll samma tempo under hela löpningen.
• Använd inte för mycket energi tidigt och bränn ut.
• Fokusera på att behålla samma ansträngning oavsett hastighet.

[Löptips:Hill Runs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047477.html ]