Kan man använda AnkelvikterMedan Dancing

? Enligt Mayo Clinic , använder ankelvikterunder livlig aktivitet kan faktiskt skada dina vrister eller andra benmuskler . Det kan finnas en liten ökning av de kalorier du gör , men det är bara om du bär tunga vikter . The Cleveland Clinic går med på att lämna vikterna bakom oavsett om du går eller springer . Få studier har gjorts på fotled och dansare , men om ditt mål är att göra danssteg känner sig lättare när vikterna är avstängda , kommer en skada lämnar dig med motsatt resultat . Risker

Ankel vikter orsaka skada genom att onaturliga stress på lederna . När lederna är stressade , muskler, ledband och senor runt dem måste arbeta hårdare för att kompensera . Ibland är upp till uppgiften , men ofta att extra vikten är bara för mycket , vilket orsakar ligament tårar och muskelspänningar . Enligt Cleveland Clinic , om du använder fotled under en längre tid kan du också utveckla tendinit .
För Dans

Enligt en artikel i Los Angeles Times , kan fotled hjälpa till att utveckla styrkan i de stora musklerna i benen , som dina quadriceps , vilket är fördelaktigt för att dansa . Om ditt mål är att öka hamstring eller Glute styrka , prova vikterna är ett alternativ , men trycket på lederna från fotled vikter ökar om du dansar . Till skillnad från den linjära rörelsen av promenader , är dans kraftfull och innebär hoppning och rörelse i flera riktningar - lägga vikt är bara att be om en skada . Många former av dans involverar ben sparkar . Lägga till extra vikt till slutet av benet när han försökte kasta den sky höga vridmoment den naturliga anpassningen av din kropp . Addera Balett

Medan dansare och allmänheten bör undvika ankelvikter , kan det finnas en användning för dem för vissa balett poser . Ariel Cisneros , en instruktör på The Joffrey Ballet Academy of Dance i Chicago , sade Dance Magazine att lätta ankelvikter kan bidra till att förbättra valdeltagandet om slitna medan du gör tendus och dégagés . Han hävdade till och med ankelvikter kunde bäras för stora battements - höga sparkar mot taket - om bättre valdeltagandet är ditt främsta mål . Enligt Cisneros , bör väger endast bäras under arbetet med dessa rörelser på egen hand , inte i en klass där tempot kan vara för snabbt för att de används på ett säkert sätt .
Alternativ

stället för att lägga tunga vikter för att pumpa upp din konditionsträning , läkare från Mayo Clinic och Cleveland Clinic råder allt snabbare tempot . Det är lätt att göra genom att byta från något som att gå till löpning , men svårare med dans . Välj en låt med fler slag per minut för att tvinga dig in snabbare kombinationer . Om du föredrar att dansa utan musik , inspirera dig att få en bättre träning genom att lägga till ankel klockor . Ankel klockor , även kallad ghungharu , har sitt ursprung i Indien och kan hjälpa dig att översätta hur snabbt du dansar till ljud. Ju snabbare du går , desto starkare och mer rytmisk klockorna blir . Känn dig fri att bära din att din nästa Zumba , aerobics eller magdans klass . Addera

[Kan man använda AnkelvikterMedan Dancing: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006157.html ]