Kan du bli av Underarm Flab genom Running Alone

Löpning gör kroppen gott - det är ingen tvekan om det? . Men det är inte alltid tillräckligt för att få dig alla hälsofördelar som du vill ha . Om du vill förlora fett för att bli av med din underarm flab , kommer kör säkert hjälpa - men det är bara en del av lösningen . Spot Reduction

Spot minskning - det vill säga att förlora fett på ett specifikt målområde - låter som en underbar sak . Men tyvärr kan du inte förlora fett i ett visst område , som under armarna . Om du vill gå ner flab under armarna , måste du minska din totala kroppsfett . Detta kan ta tid , beroende på hur mycket överflödigt fett du har , men så småningom kommer du att kunna bli av med de slappa armar .
Spring Fördelar

Enligt till NetWellness - en hälsoinformation webbplats produceras av University of Cincinnati , Ohio State University och Case Western Reserve University - kan du bidra till att minska underarm flab med en riktig fitness regimen . Du bör inkludera 30 minuter av måttlig intensitet motion , som lätt löpning , i din rutin minst tre gånger per vecka . Addera spring och fettförbränning

Köra i måttlig takt av 5 mph , kommer en 160 - pound person bränna cirka 606 kalorier i timmen . Du måste bränna ca 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo fett , så i denna takt du skulle behöva köra i nästan sex timmar kumulativt . För en 200 - pound person , ökar kaloriförbränning till 755 kalorier per timme . Med den här takten skulle det ta mer än fyra och en halv timme för att förlora ett enda kilo fett .
Sunda matvanor

Även löpning kan bidra till att minska underarm flab , det kommer inte vara effektivt om du helt enkelt äta upp alla de kalorier du bränner av. Enligt NetWellness , " en sund , är välbalanserad kost plan viktigt för att minska kroppsfett . " Se din läkare eller dietist för att få en skräddarsydd plan som passar dina behov . Men i allmänhet , bör du skapa en kalori underskott genom att minska ditt kaloriintag och öka din träning för att gå ner i vikt . En säker underskott är mellan 500 och 1000 kalorier per dag . Detta fungerar till ca 1 till 2 pounds av viktminskning per vecka . Addera

[Kan du bli av Underarm Flab genom Running Alone: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006390.html ]