Skillnader mellan en Jog & en springa

Det finns ingen tydlig skillnad mellan löpning och jogging . Allmän konsensus indikerar jogging är en långsammare , mindre fysiskt påfrestande form av löpning. " FitSugar " definierar jogging som långsammare än en 9 - minuters mil och körs som är lika med eller snabbare . Jogging är ofta anlitad som en uppvärmning eller nedvarvning träning omedelbart före eller efter en körning eller ras . Fysisk Skillnad

Löpning och jogging är former av tvåbent förflyttning som är snabbare och intensivare än promenader . Medan promenader , du alltid ha minst en fot på marken , medan när du kör eller jogging , det finns regelbundna intervall där varken foten vidrör marken . Kalori utgifter och kroppsliga effekterna av driften överstiger jogging och jogging överstiger walking
Posture
Övning på ett löpband

När du kör eller jogging använda korrekt hållning . ; det är samma för antingen motion. Surface mittfots ; landar på tårna stammar smalbenen och landar på hälen är ineffektiv . Håll armarna i midjehöjd , med er armbågarna böjda i 90 grader . Slappna av din kropp och formulär , som en spänd kropp inte absorberar stötar effektivt och kan orsaka onödiga påfrestningar och till och med skada . Undvik att studsa , eftersom det ökar effekten varje steg har på knä .
Hälsofördelar

Jogging och löpning är både effektiva aeroba övningar för att förbättra kondition , förlora vikt, minskar blodtrycket och ökar bentätheten . Running , som är mer intensiv i två , tar dessa fördelar med en ytterligare grad . Men kör också skadar kroppen , placera mer stress på leder och muskler . Lämpligheten jogging eller löpning beror på din kondition . Om du har levt ett stillasittande liv , är det bäst att arbeta dig upp . Om jogging inte utmana dig , är det dags att öka intensiteten och kör.

Skador

Flera typer av skador i samband med jogging , och ännu mer med löpning . Löpning är stor genomslagskraft övning med repetitiva rörelser som kan förvärra lederna i fotleder , knän och höfter . Andra associerade skador är löpare knä , shin spjälor och tendinit . Jogging är lägre effekt och minskar risken , men det kan leda till liknande besvär . Addera

[Skillnader mellan en Jog & en springa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032296.html ]