Skillnader mellan meditation och visualisering

Att tala om meditation och visualisering är att tala om ett ämne så omfattande att generalisering är nästan omöjligt. Mystiker och munkar, idrottare och krigare, Terapeuter och läkare har alla sin egen speciella syn på meditation och visualisering och hur de ska utföras. Ändå är några allmänna principer sanna över hela linjen:meditation och visualisering är mentala övningar med vissa egenskaper gemensamma och vissa skillnader.

Meditation

Meditation är ett tillstånd av djup koncentration. Det sätter sinnet i fokus, en "enpunktighet". Genom att göra så, det blockerar eller tystar det typiska mentala prat som de flesta människor ständigt bär runt i sinnet. Buddhister talar om "apsinnet, "sinnet som flyger från ämne till ämne. Meditation ger apan en banan, ge det ett fokus för att hindra det från att hoppa från en sak till en annan. Det fokuset kan vara andningen, kroppens förnimmelser, ett mantra eller ett ljud. Eller fokus kan vara en statisk eller rörlig bild.

Visualisering

När fokus för en meditation är en bild, meditationen blir visualisering. Visualisering är en specifik typ av meditation. Visualisering kallas ibland mental bildspråk eller mental repetition. Det kan ta formen av en visuell eller kinestetisk vy. Om du använder ett kinestetiskt fokus, du skapar i ditt sinne upplevelsen av att göra något. Du kanske känner känslorna i din kropp. Du kan uppleva handlingen och dess konsekvenser i detalj i ditt sinne. Om du utför en enkel visualisering, du bildar en inställning, en annan person eller ett händelseförlopp -- något utanför dig själv. Visualisering kan vara både visuell och kinestetisk. Du kan visualisera dig själv i en miljö, uppleva inverkan av den inställningen på din kropp och själ.

Meditation som inte är visualisering

Även om visualisering vanligtvis är en specifik typ av meditation, inte all meditation involverar visualisering. Mantra meditation, till exempel, innebär att få sinnet att fokusera på ett ord eller en fras, som du upprepar om och om igen antingen högt eller i ditt sinne. Meditation på andningen innebär att hålla sinnet fokuserat på känslan av andningen när den kommer in i och lämnar kroppen. Båda dessa meditationer försöker avvänja sinnet från den jämna strömmen av bilder som passerar det. Syftet med dessa meditationer är att stoppa visualisering.

Användning av visualisering

Visualisering meditation, dock, odlar mental bildspråk. Syftet med dessa visualiseringar är ett brett spektrum som själva mentala bilderna. Visualisering för avkoppling kan inkludera en mental bild av en avkopplande plats - ett naturligt landskap eller en plats som känns trygg och säker. Visualisering för helande kan innefatta mentala bilder av kroppen som attackerar en sjukdom eller av ett helande ljus som badar kroppen. Visualisering för religiösa syften kan innefatta mentala bilder av viktiga religiösa figurer eller av himmel eller helvete. Visualisering för atletisk träning är typiskt kinestetisk och innebär att se och känna kroppen utföra en sportspecifik rörelse perfekt.

[Skillnader mellan meditation och visualisering: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012046327.html ]