Hur man driver med en Hip Flexor Injury

En höftböjaren skada är en vanlig skada bland idrottare , särskilt om sport eller aktivitet de spelar innebär en hel del löpning . Denna skada orsakas oftast av akut trauma mot höften som drar hip flexor musklerna ur position . Hip flexor skador orsakar ofta mycket smärta , vilket kan göra det svårt att delta i en fysisk aktivitet såsom löpning . Men med lite is och lite stretching du kommer att vara igång inom en kort tid . Instruktioner
1

Besök din läkare för att fastställa att källan till din smärta är verkligen en höftböjaren skada . Din läkare kan föreslå att du inte kör några dagar tills skadan har läkt . Följ alltid råd från din läkare , eftersom underlåtenhet att göra detta kan leda till ytterligare skada som kommer att begränsa din kör förmåga .
2

Applicera is förpackningar till området för att minska smärta . Före och efter en körning , tillämpa en kylklamp eller en påse frysta ärtor insvept i en tunn handduk till området för att hjälpa dig att hantera smärtan . Lämna inte isen pack på din skada i mer än 20 minuter åt gången . Addera 3

noggrant värma upp innan du kör för att öka flexibiliteten i knäet området . Sträck höftböjarmuskelaturen genom att placera en fot på en stol och lutar sig framåt . Upprepa med den andra foten .
4

Kör i långsammare takt . Hip flexor skador orsakas av explosiva rörelser , och kör i en långsammare takt tills höften har läkt kommer att bidra till att minska smärta i området . Addera

[Hur man driver med en Hip Flexor Injury: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006649.html ]