Vilka är fördelarna med Pilates för kvinnor över 60? Du kan bli förvånad!

Pilates har blivit en av de mest populära övningarna för äldre kvinnor. Många av oss går kurser för att bygga upp styrka, minska ryggsmärtor, gå ner i vikt eller för att förbättra koordination och balans. Den har vissa likheter med yoga eftersom den fokuserar på principer relaterade till koncentration, kontroll och centrering av kroppen.

Utforska fördelarna med pilates för kvinnor i vår ålder

Några av de viktigaste fördelarna med Pilates för kvinnor över 60 år är relaterade till det faktum att dess disciplin bygger styrka i kärnmusklerna. Detta är vad Pilates refererar till som kroppens "kraftverk" - benen, magen, armarna, höfterna och ryggen.

Här är några anledningar till att Pilates är ett så kraftfullt träningsalternativ för kvinnor som oss:

Få försiktigt tillbaka din kropp i form

Många kvinnor sitter stilla hela dagen. Vi sitter när vi jobbar, tittar på tv, äter middag och använder datorn. Vi vet alla att stillasittande är något av det värsta vi kan göra för vår hälsa. Tyvärr är sittande alltför vanligt i vår moderna värld av bekvämligheter, inomhusliv och "skärmtid".

Pilates är ett bra sätt för oss äldre kvinnor att börja träna eftersom det är säkert och har låg effekt. Du kan börja träna Pilates på nästan alla nivåer av kondition och kardiovaskulär styrka. Naturligtvis bör du kontrollera med din läkare innan du påbörjar en ny viktminsknings- eller träningsplan, särskilt om du har några kända hälsoproblem eller inte har tränat på ett tag.

Förbättra din hållning och ditt självförtroende

Pilates hjälper till att stärka och tona musklerna, med början från kroppens kärna. Många kvinnor över 60 har nämnt för mig att de ser och känner sig mer självsäkra som ett resultat av att de gör Pilates. Detta är vettigt eftersom Pilates hjälper till att göra din rygg starkare och hjälpa dig att stå upp rakare.

Pilates har positiva effekter på många aspekter av hur du bär dig själv under dagen. Det handlar inte bara om hur du ser ut för andra människor, utan hur det får dig att känna dig på insidan också.

Bygg starkare ben

Äldre kvinnor löper ofta en högre risk att utveckla osteoporos. Som ett resultat är en annan fördel med Pilates för kvinnor att det är en viktbärande övning som kan hjälpa till med "benbyggnad" för att stärka dina ben och dina muskler. Och det kan göra detta utan att utsätta din kropp för många av de risker som du kan stöta på genom att lyfta vikter på gymmet.

Gör dina träningspass mer bekväma

Pilates kräver ingen speciell utrustning. Medan vissa klasser använder en pilatesboll eller stretchigt band, är dessa valfria. Så pilates kan göras i nästan vilken miljö som helst – själv hemma, med en personlig tränare eller tränare, eller i en pilatesklass.

Det finns också klasser i stort sett överallt. Nästan alla gym, gym eller YMCA erbjuder pilatesklasser, och det finns även instruktionsvideor tillgängliga online. Alla dessa faktorer gör Pilates till ett av de bekvämaste och roligaste träningspassen att prova.

Få ditt liv i balans

Som vi alla vet är träning absolut nödvändigt för alla aspekter av vår hälsa – sinne, kropp och själ. I vår ålder handlar träning inte bara om att se ut och känna vårt bästa, även om det är viktigt. Det handlar också om att ha energin och flexibiliteten att hålla sig aktiva, leka med våra barnbarn och dra nytta av alla möjligheter som livet ger oss.

Dessutom, som med alla träningsprogram, ger Pilates oss en känsla av prestation och hjälper till att bygga upp självkänslan. När du satsar på Pilates och börjar se resultaten kommer du att veta att du har tagit kontroll över ditt liv och att du kan åstadkomma allt du vill.

Få nya vänner

En sista fördel med Pilates är möjligheten att träffa nya människor. Det ger oss inte bara en möjlighet att komma ut ur huset. Det sätter oss också i direkt kontakt med andra människor som delar en liknande gnista för livet och en önskan att förbättra sig själva.

Grundaren av Pilates, Joseph Pilates, sa att "Fysisk kondition är den första förutsättningen för lycka. Om du vid 30 års ålder är stel och ur form är du gammal. Om du vid 60 är smidig och stark så är du ung.” Här är många år av smidig styrka för kvinnorna i vårt samhälle!

Källa:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/

[Vilka är fördelarna med Pilates för kvinnor över 60? Du kan bli förvånad!: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050323.html ]