Pilates, Covid-19 och återhämtningen efter Covid-19

Contrology eller Pilates är en metod för fysisk konditionering som arbetar med styrkan i kärnan och söker en enhetlig muskulär utveckling av hela kroppen. Med denna metod får du total kontroll över kroppen och på ett progressivt sätt. Dess skapare var Joseph Humbertus Pilates som inte bara skapade metoden utan de flesta av den utrustning som vi använder idag för dess utövande. Som han sa "Fysisk kondition är den första förutsättningen för lycka". God fysisk form består av uppnåendet och underhållet av en enhetligt utvecklad kropp, med ett friskt sinne som kan utföra dagliga uppgifter.

"Kontrologi utvecklar kroppen enhetligt, korrigerar felaktiga ställningar, återställer fysisk vitalitet, stärker sinnet och höjer andan" J.H. Pilates.

Som en konsekvens av närvaron av covid-19 har vår dag till dag avbrutits i en paus från vad vi har gjort, vilket leder till att vi ändrar vanor och seder för att skydda oss själva och de omkring oss. Arbete och studier hemifrån har fått många att minska rörelser och fysisk aktivitet.

Pilates är ett perfekt alternativ för att utföra den aktivitet som kroppen kräver för att hålla sig frisk och uppnå den balansen. Antingen i studior med personlig uppmärksamhet för att hålla avstånd eller från din Pilates Home Studio med hjälp av varumärken som Pilates Equipment Fitness . Pilates anpassar sig till människor oavsett tillstånd, ålder, rutin. Någon som inte är van att röra sig kan fördjupa sig i Pilates och känna sig bekväm med samma lätthet som en person som är van vid fysisk träning.

Historien visar oss att J.H. Pilates under epidemin av den så kallade "spanska sjukan" 1918 och i vilka situationer som var mycket lika de vi upplever idag med COVID-19 sågs, använde han sin metod i ett fångläger på Isle of Man. Han hölls för att vara tysk medborgare och ansågs vara en fiende till England under första världskriget. Enligt historien blev ingen av de människor som fortsatte att träna med Pilates sjuk under den pandemin.

Pilates hjälper bland annat att stimulera immunförsvaret och därmed minska risken att drabbas av besvär och sjukdomar. Musklernas rörelse främjar blodcirkulationen. Ett av de viktigaste tillvägagångssätten som vi hittar i metoden är på andning, samma skapare berättar om en invändig dusch som renar din kropp, vilket hjälper till att öka din lungkapacitet och minska risken att drabbas av infektioner. Ett pass i veckan ger redan fördelar, så att gå på lektioner två eller tre gånger i veckan kommer att få dig att förnya hela din kropp.

Pilatesövningar för rehabilitering av patienter efter covid

Covid-19, även känd som Coronavirus, är en infektionssjukdom som överförs genom droppar som produceras när en smittad person hostar, nyser eller andas ut. Infektionen har en mycket varierande påverkan. Många har varit asymtomatiska, medan andra har haft lindriga symtom och allvarliga problem som till och med har hållit dem kvar på intensiven. Denna sjukdom kännetecknas av närvaron av lunginflammation eller andningssvikt, liksom symtom som feber, torr hosta, huvudvärk, diarré, förlust av smak- och luktsinne och hudutslag.

Postviralt trötthetssyndrom. Enligt Harvard Health Blog fortsätter mellan 50 % och 80 % av covid-19-patienterna att lida av "besvärande symtom" i upp till tre månader efter virusets uppkomst, inklusive trötthet, värk i kroppen, andnöd, andnöd . koncentration, oförmåga att träna, huvudvärk, etc. Mycket är fortfarande okänt om virusets långsiktiga effekter på patientens hälsa, återhämtning och välbefinnande.

Hur kan man då återuppta fysisk aktivitet efter att ha drabbats av Covid-19-infektionen? Specialisterna rekommenderar som huvudregel en gradvis återinkorporering anpassad till varje fall. Om du har andningssvikt måste du träna dina andningsmuskler; om det finns muskelatrofi bör ett mycket skonsamt program med styrkeövningar startas; om det finns motståndsproblem måste du göra aerobt arbete. Det kommer säkert att bli nödvändigt att göra en kombination av arbete utifrån den speciella situationen och dess möjligheter att arbeta ”.

Pilates är ett perfekt alternativ eftersom det är en dynamisk men inte intensiv träning. Det bidrar också till att hålla din uppmärksamhet fokuserad på de rörelser du gör. Att träna Pilates är att vara här och nu. Och att vara i nuet minimerar rädsla. Vårt humör påverkar vårt immunförsvar. Att känna att vi tar hand om oss själva får oss att känna oss på bättre humör.

På grund av de kardiovaskulära begränsningarna vi observerade hos vissa elever, var det nödvändigt att hitta ett säkert sätt att utmana deras styrka, balans, koordination, känsel och muskulär uthållighet utan att höja pulsen. Pilates i Reformer har varit supernyttigt, det finns olika märken och modeller som Reformer Vintage , eller Cadillac Reformer Vintage från Pilates Equipment Fitness-sortimentet eftersom det låter dig ligga på rygg till en början och utmana dig själv lite i taget. Gör sedan framsteg genom att ta arbetet till att sitta, köla och till och med stå. Reformatorn lämpar sig för en behandling av styrka, balans, koordination genom heltäckande excentriska övningar som tillåter ensidigt arbete. Reformatorn låter dig bli mer assisterad och bekanta dig med rörelsen igen efter en lång period av inaktivitet.

Arbeta med Ped-o-pull rekommenderas också eftersom det låter oss fokusera på att öka andningskapaciteten och axiell förlängning samtidigt.

Att röra på kroppen skapar liv. Om vi ​​inte tränar tappar vi våra muskler, våra leder atrofi och åldringsprocessen accelererar.

Inara González Torrealba

Pilateslärare utbildad och certifierad med Physicalmind Institute
Certifierad i PMA som "National Pilates Certification Program" (NPCP)
Andra generationens pilateslärare och Lolita San Miguel Pilates Master ™

[Pilates, Covid-19 och återhämtningen efter Covid-19: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050185.html ]