Pilates och Midjebälte Övningar

Pilates fokuserar på medvetenhet om ryggraden och korrekt andning och samtidigt förbättra grundläggande styrka och flexibilitet . Mer än 500 kontrollerade övningar engagera sinnet och kroppen i Pilates . Ett alternativ för att förbättra en träning är att utnyttja en pilates utövar midjebälte . Den justerbara remmen säkrar runt midjan och motstånd slang fungerar med kroppens rörelser att intensifiera övningar både i Pilates och andra workout rutiner . Bäcken Push

Ett midjebälte med motstånd slang kommer att lägga intensitet till bäcken push. Med bältet ordentligt runt midjan , handtag grepp motstånd band , hålla en i varje hand . Från liggande ställning med böjda knän och armar placerade på varje sida , skjut höfterna mot taket . Bandet kommer att erbjuda motstånd när du trycker på din bak och tillbaka från golvet . Håll kort på posen innan den sänks till marken . Upprepa .

Leg cirklar

Övningen utförs liggande på marken , midjebälte fästs runt den mellersta delen . Haka grepp från motstånd band över botten av en fot . Om bandet är längre , slå in den över undersidan av foten och håll handgreppetmed motsvarande handen . Höj bandad benet rakt mot taket och cirkeln den upphöjda ben brett , upprätthålla kontakt mellan bakre och golvet . Omvänd rotation , kretsande benet i den andra riktningen innan du sänker benet i golvet och upprepa övningen på det andra benet . Denna övning mål kroppens kärna .
Benpress

med ben cirklar , är denna övning klar ligger på golvet . Böj knäna till bröstet och krokgreppfrån motståndsbandöver foten . Om bandet är längre , linda band över undersidan av foten och håll handgreppetmed motsvarande handen . Placera händerna nära magen , bandet kör mellan knäna . Sakta räta knäna och sedan föra dem tillbaka till utgångsläget , aldrig låta dem röra vid golvet .
Vandring /Jogging

Pilates midjebältet ger ökat kalori - bränna och motstånd under icke - Pilates övningar som löpning eller jogging . Innehav motstånd band i varje hand kommer tonen armarna när de rör sig naturligt när du tränar . Addera

[Pilates och Midjebälte Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021636.html ]