Rör dig med en attityd av tacksamhet

Tacksamhet och Pilates... Dessa ord frammanar en ljuv känsla av frid och lugn. Och ändå, att vara medveten och tacksam för vad och vilka vi har i våra liv kan vara utmanande under vissa tider på året eller faser i våra liv. "Winter Blues", en term som skapades för att stora befolkningsgrupper lider av depression under säsongens kortare och mörkare dagar, är verklig. När det känns som att vår individuella värld eller världen i stort faller samman, hur förblir vi tacksamma och motiverade i våra dagliga aktiviteter såväl som i vår praktik? Läs vidare för att lära dig några sätt att utöva tacksamhet i ditt liv.

Vad innebär det att vara tacksam?

Vi har alla förundrats genom historien över de otaliga berättelserna om lysande beacons, som inför motgångar höjer sig över förbittring och bitterhet för att finna tacksamhet. Att ha tacksamhet är inte begränsat till utmanande tider eller när allt är peachy. Att ha tacksamhet är att uppskatta allt du har, påtagligt och icke-påtagligt. Att ha tacksamhet är att pausa och vara medveten om detaljerna du kan ta för givna.

Kommer från det latinska ordet gratia , tacksamhet betyder nåd, nåd och tacksamhet. Studier visar att de som utövar tacksamhet är lyckligare och mer nöjda.

Visa din kropps tacksamhet

Vanligtvis blir vi tillsagda att alltid hänga med i vår träning eller någon form av rörelse som ett sätt att visa vår kropps tacksamhet. Låt oss fördjupa oss lite i det, även om det är bäst att alltid röra på sig (och ärligt talat, vissa dagar kommer bara disciplin att ta dig igenom), så är det viktigt att lyssna och följa vad din kropp behöver. Disciplin kan ta dig till mattan, men din kropp kan vägleda dig till vad den behöver i just det ögonblicket. Att lyssna på din kropp är att visa den respekt och tacksamhet. Övningen du tidigare gjorde kanske inte lämpar sig för nu, alternativt, om du vet att det är att driva på är det som tänder dig och får dig att känna dig återupplivad, så hedra det. Att ändra dina rutiner eller prova nya lärare kan väcka inspiration. Poängen är att ta reda på vad som fungerar bäst för dig och sedan vara öppen för den förändringen.

Ett annat sätt att visa din kropps tacksamhet innebär att fokusera på de positiva aspekterna istället för alla upplevda negativa. Våra tankar och ord har betydelse. Vänlighet och positiva affirmationer har en djupgående effekt på cellerna i vår kropp och förbättrar kroppsbilden. Att tacka vår kropp för dess förmåga att röra sig är upplyftande kontra att fokusera på det som kroppen kämpar med.

På en lättare ton, att klä delen, leka med din miljö eller utöka din kreativitet i vilken mode som helst kan du inspirera till tacksamhet i din rörelseövning. Att förändra din miljö, som att måla en vägg, lägga till ett foto, växt, favoritminne eller till och med omarrangera föremål kan ge dig energi. För vissa är det energigivande att ta tag i något färgglatt att träna i eller med, vilket skapar en känsla av nyhet, som påminner oss om våra möjligheter.

Tänkesättskiften

Det är berömt citerat, "Definitionen av galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig olika resultat." Det är inte lätt att förändra det som är inbyggt i oss, undermedvetet eller inte, därför är tankesättsskiften viktiga och nödvändiga. En förändring i tankesättet börjar som att man lägger märke till en tanke eller handling och omedelbart ändrar den med motsatsen. Om du vaknar med tankesättet att inte vilja göra din träning för att det känns för svårt, då ställer du upp för fler hinder. När tanken inträffar försök att fokusera på de positiva eller fördelarna, som att känna dig bättre eller mer energisk. Tacksamhet kan låta som "Jag har sån tur att jag kan träna" eller "Jag är så tacksam att jag har valet och förmågan att träna."

Neuroforskarna Dr Andrew Newberg och Mark Robert Waldman, medförfattare till Words Can Change Your Brain , har studerat effekterna av ord och citerar att positiva ord bokstavligen kan påverka dina gener och förändra din verklighet. Det är därför tacksamhetstidningar och metoder har blivit så populära och användbara för att förbättra liv.

Visa tacksamhet mot andra

En aspekt av tacksamhet och förbättra ditt eget välbefinnande är att visa vänlighet och uppskattning mot andra. Detta gör att individen kan se bortom sina egna problem och avstå från att fixera sig vid dem. Dessutom känns det bra när du får andra att må bra också!

På vilka sätt kan du uttrycka tacksamhet till dina lärare, kollegor, träningskompisar eller kunder? Det är här du kan vara kreativ och ha kul! Så länge det är uppriktigt går gesten långt och den är inte begränsad till konkreta gåvor (även om det också är trevligt). En komplimang, en hjärtligt handskriven lapp, virtuella fester eller kunduppskattningsveckor med roliga spel och priser är toppen på isberget. Om allt annat misslyckas, duger ett uppriktigt leende och ett tack.

Vi älskar att höra från dig, låt oss veta hur du går med en attityd av tacksamhet nedan.

[Rör dig med en attityd av tacksamhet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050071.html ]