Pilates för stresshantering

Vi hör ofta om stress överallt; i nyheterna, på läkarmottagningen, i kö eller bara bland familj och vänner. Vi har lärt oss under de senaste decennierna att överdriven stress har långvariga skadliga effekter. Visst, viss stress i livet är okej och behövs till och med för att uppnå mål och gå framåt, men vi pratar om den typen av stress som håller dig i "kamp eller flykt"-läge och förstör ditt nervsystem.

Stress kan härröra från många källor - arbete, ekonomi, sjuka nära och kära eller vissa tider på året där livet är extremt hektiskt, som semester och stora evenemang.

Men vilken effekt kan stress ha på din allmänna hälsa?

Till att börja med, en minskning av immunförsvaret. Har du märkt hur en person som är översvämmad på jobbet eller allmänt missnöjd tenderar att vara sjuk ofta? Stress kan vara en utlösande faktor för sjukdomar, det kan påverka matsmältningssystemet och humöret, och det har negativa effekter på inlärning och mental hälsa.

Gå in i Pilates. De allmänt kända fördelarna med Pilates inkluderar en stark kärna, förbättrad hållning, ökad flexibilitet och en tonad kropp. Pilates är det och mycket mer.

Kärnan i Pilates är dess koppling mellan sinne och kropp, som innehåller principer som andning, koncentration, flöde och precision. Pilates har det magiska inslaget av träning och rörelse som får de där må bra endorfinerna att frigöras i kroppen tillsammans med dess fokus på andning, vilket lugnar nervsystemet och sänker hormonet kortisol. Kortisol i sig är inte en dålig sak. Som allt i livet handlar det om måttlighet! Men för många människor nuförtiden innebär livet konstant stress och därmed en överbelastning av kortisol i kroppen. Det betyder i princip att vara på kant HELA tiden. Sömnkvalitet, kost, blodsockerbalans och inflammation påverkas alla negativt.

Stresshantering är nyckeln och en av dess bästa strategier är Pilates.

Pilates för avkoppling

Som en träningsmodalitet för kropp och själ, överbryggar Pilates förstärkning med stretching. Detta ger en avslappnad men energifylld session som minskar muskelspänningar och lugnar sinne och kropp. Pilatesövningar är genomsyrade av dess andningsprincip. Fokuserad andning är känd för sin lugnande effekt, både på sinnet och kroppen. Pilates kan ses som en aktiv meditation, speciellt för dem som tycker det är utmanande att sitta stilla och bara andas.

Pilates mot stress och ångest

Med alla distraktioner, ansvarsområden och åtaganden de flesta av oss står inför, kan det vara extremt överväldigande - och i många fall improduktivt - vilket håller oss fast i en slinga av överväldigande. Pilates fokuserar din uppmärksamhet på träningen i varje ögonblick och träning, vilket befriar dig från att tänka på allt annat än träningen.

Ungefär som våra smartphones som behöver laddas för att fungera effektivt, det gör vi också! Att avsluta din träning hjälper dig att ge dig en fräsch och mer grundad syn.

Ur en fysisk synvinkel, fokuserar Pilates på muskelstyrka för optimal hållning och ger grunden för en stark och sammankopplad kropp. Det bidrar till en uppfattning om självmedvetenhet och inre styrka som kan lindra och bekämpa ångestkänslor.

Pilates för mental hälsa

Enligt WHO (World Health Organization) kommer 25% av världen att drabbas av psykiska och neurologiska störningar under sin livstid med depression och ångest som rankas högst. Vissa symtom som upplevs vid psykisk ohälsa inkluderar utmattning, dålig koncentration, bröst- och ryggsmärtor och sömnstörningar.

Pilates kan i hög grad gynna mental hälsa och lindra några av dessa vanliga symtom. Träning i allmänhet är humörhöjande på grund av frisättningen av dessa "må-bra" endorfiner, men Pilates går ett steg längre på grund av dess kropp-sinne-komponent.

Fokus i Pilates tar individen ur deras "huvud" och in i kroppen. Detta framkallar en känsla av kontroll över sin kropp som kan överföras till deras dagliga liv med en förnyad känsla av självförtroende. Andning med rörelser ökar mental klarhet och mindfulness, vilket återigen tar bort dem från eventuella problem eller bekymmer.

Att ta en lektion kan bygga upp en rutin såväl som en social aspekt av att umgås med andra.

Pilates är den ultimata handlingen för egenvård och stresshantering! Egenvård och egenkärlek kastas runt i mediakretsar och används till och med som ett marknadsföringsverktyg för stresshantering. Men vad är egenvård och egenkärlek? Är det att unna dig en favoritmat? Går du ut på fest med vänner? Eller vänta tills du är utmattad och bestämmer dig för att gå till ett spa?

Alla dessa alternativ är fantastiska och roliga men som alla framgångsrika aspekter av livet är konsekvens nyckeln. Ibland är egenvård att säga nej till den aktiviteten eller maten som bara är en kortsiktig fix och som kommer att slå tillbaka senare. En pilatesträning är din bästa lösning på kort och lång sikt. Helst bör du sikta på 2-3 gånger i veckan men allt konsekvent hjälper. Även om det är lätt att falla i fällan att skjuta upp med att göra det som är bra för oss för ett projekts skull, känna sig för trött eller känna att du inte kan ta steget ifrån, så kommer det att vara värt allt det där. fördelar!

[Pilates för stresshantering: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050036.html ]