Födelsens fysiska och känslomässiga resa

Efter 20 års erfarenhet av pilates har jag lärt mig mycket om min kärna. Två kejsarsnitt kan verkligen ödmjuka en pilateslärare. Det krävdes mycket avlärning och ominlärning för att ta mig själv tillbaka till en plats där jag fysiskt och känslomässigt kan göra de avancerade pilatesövningarna som jag älskar. Det finns mycket rädsla bakom att flytta en muskel som har genomgått trauma. Oavsett om det är ett framfall, ett kejsarsnitt eller en förlossning utan varaktiga återverkningar, har kroppen genomgått en stor fysisk uppgift. Mammor behöver vila. Muskeln behöver läka. "Bounce back"-kulturen är giftig och som en pre/postnatal professionell kände jag den pressen. Pressen att vara atletisk. Pressen att vara "naturlig". Trycket för att göra det bild-perfekt. Att behålla mitt enorma leende när allt kändes som att det skulle falla samman. Som tur är bearbetar jag mina känslor genom Pilates. Från min kliniska erfarenhet kunde jag många sängövningar för organtransplantationer som jag visste skulle vara idealiska för min kropp efter operationen.

Den fysiska och känslomässiga resan efter födseln

Det är en stor bukoperation. Det finns saker vi kan göra för att stödja återhämtning. Men normalt kommer inte en sjukgymnast för ett besök i förlossningsrummet. Mödrar uppmanas att komma tillbaka om sex veckor och inte lyfta något tyngre än sitt barn. När vi kommer hem får vi smärtstillande medicin. Vi känner oss okej. Vi kanske till och med går upp och ner för trappan. Eller så kanske vi sträcker oss fram för att plocka upp barnet ur spjälsängen och slita snittet som jag gjorde. Det är inget du vill dela på Instagram.

Det finns strategier för att komma upp ur sängen på ett säkert sätt. Det finns övningar som kan uppmuntra till läkning. Vi behöver bara veta vad övningarna är. Efter att en muskel har upplevt trauma kan det vara läskigt att använda den igen. Speciellt när vi har minimala riktlinjer att följa och väldigt personliga symtom som vi inte alltid vill prata om.

Lär dig om hur du rör dig på ett säkert sätt

Det finns många säkra och enkla övningar (se C-sektionen/Födelsetraumaserien). Det kanske viktigaste är hur man släpper taget om magen. I Pilates tränar vi vår hjärna för att aktivera kärnan för varje rörelse. Att klättra i trappor eller rulla upp ur sängen. Vi övar på att "krama barnet" under hela graviditeten. För att stödja traversus abdominis. Kan du föreställa dig hur mycket spänning som utsätts för en muskel som försöker läka? Men att avlära är svårt. Att lära sig röra sig utan kärnan och bättre ergonomi är svårt! Det krävs mycket kroppsmedvetenhet. Det låter också kroppen bygga en starkare grund. Det ger en nybliven mamma möjlighet att ta någon form av kontroll.

Fem minuters skonsam rörelse, andning och buksläpp främjar utspolning av vätskor i kroppen. Det hjälper till att förhindra muskelatrofi. Det verkar inte vara särskilt spännande arbete ibland. Det ropar verkligen ut egot. Men fem minuters sängövningar kan vara skillnaden mellan en mycket bra dag och en dålig dag. Speciellt när du vill vara en av mammorna som "studsar tillbaka."

Resan tillbaka till din kropp

Våra kroppar är fantastiska organismer som läker och frodas med långsamt och konsekvent arbete. Med kunskapen att röra oss säkert kan vi känna oss bemyndigade och minska rädsla.

Födelse är en fysisk och känslomässig resa. Den fysiska delen når in i ditt känslocentrum och det förändrar dig för alltid. Eller åtminstone känns det så (fråga mig igen om 40 år).

[Födelsens fysiska och känslomässiga resa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050046.html ]