Fördelarna med Cadillac och Tower

Joseph Pilates är välkänd som uppfinnaren av ett träningssystem som bär hans namn. Vad som är mindre känt är att han förutom sin fysiska skicklighet och kreativitet också var en skicklig uppfinnare av träningsredskap. Medan mattverket och reformatorn är de mest bekanta av Pilates-repertoaren, skapade Pilates en hel svit av apparater såväl som mindre handhållna enheter under sin livstid (1883-1967). Idag har till synes alla köpcentrum en studio som erbjuder gruppträning för Reformer. I den här artikeln kommer vi att diskutera två av Pilates mindre kända men lika livsförändrande apparater, Cadillac och Tower.

Vad är historien om Cadillac och Tower?

Uppkallad efter det amerikanska bilmärket som representerade "det bästa av allt" under 1950- och 60-talen, är Cadillac den största av Pilates-apparaterna. Den liknar en enkelsäng med himmelssäng, upphöjd från golvet och utrustad med en mängd olika metallöglor, fjädrar, en trähandtag och till och med något som kallas "Trapeze"-fäste. Cadillac är extremt mångsidig:repertoaren framförs liggande, både liggande och liggande, sittande, knästående och stående. Tower-enheten är i grunden en förminskad Cadillac med färre klockor och visselpipor. Ordet Tower syftar på de vertikala stöden på Cadillac, i det här fallet två upprättstående skenor mot en vägg. Dessa skenor har en serie metallöglor som löper upp och ner i deras längd, till vilka de olika fjädrarna, stängerna och öglorna är fästa. Tornarbete utförs på en integrerad upphöjd matta som sitter direkt på golvet, vilket gör det till ett mer kostnadseffektivt alternativ för studior med begränsat utrymme och budget.

Vad skiljer dessa från reformatorn?

Till skillnad från Reformer, som rör sig fram och tillbaka på metallskenor, förblir både Cadillac och Tower stillastående. Placerad på den integrerade mattan, håller klienten antingen handtag eller griphandtaget fäst vid fjädrar med varierande spänning (lätt eller tung). Kunden kan också placera sina fötter i öglor som fästs i fjädrar för att arbeta med underkroppen. Den stabila basen på Cadillac eller Tower gör dem mindre skrämmande än Reformer med dess rörliga delar. Faktum är att dessa två apparater är idealiska för både nybörjarstudenter och de som återhämtar sig från skador. Det är väldigt lite tryck på lederna eftersom din kroppsvikt stöds av mattan på apparaten. Dessutom är det idealiska rörelseomfånget i Cadillac- och Towerövningarna måttligt för att inte översträcka lederna. Många av övningarna utförs sittande eller liggande med framsidan upp, vilket jordar både fysiskt och mentalt, ett plus för den som blir yr eller har höjdskräck. Det är något nästan fascinerande med att se fjädrarnas rörelse, men samtidigt känna sig trygg och stöttad av apparaten.

Precis som reformatorn ger fjädrarna i Cadillac och Tower ett motstånd som snabbt kan förändra kroppar. Så om du letar efter tilltalande visuella förändringar såväl som läckra känselövningar, är Cadillac och Tower något för dig. Övningarna är utmanande, du kommer att känna dem! Liksom all Pilates-repertoar kan de bli svårare, inte lättare, med tiden eftersom du blir mer bekant med övningarnas subtiliteter och skickligare på att känna igen din egen kropps vanor.

Behöver jag ha utrustningen för att göra pilates?

Du behöver inte vara bekant med Pilates för att använda apparaten, speciellt Tower och Cadillac. Tvärtemot vad många tycker är mattövningarna inte Pilates-versionen av träningshjul på en cykel. Faktum är att vissa instruktörer kommer att sätta en ny klient på Cadillac (eller Tower) i början av sin allra första session. Cadillac är särskilt väl lämpad för äldre eller skadade kunder eftersom dess höjd från golvet gör att kunden inte behöver gå ner på golvet, något som kanske inte är lätt för alla. Det är också snällare mot instruktörens kropp, eftersom hon inte behöver böja sig ner över sin klient.

Fördelar med Pilates Cadillac och Tower

Alla Pilates-apparater är designade för att fungera tillsammans i synergi. Många av övningarna är desamma, åtminstone i princip, oavsett var i studion de görs. Att göra de hundra på mattan är ett bra sätt att lära sig övningen:kroppen stöds på mattan och det finns inga rörliga delar. När mekaniken väl är till hands är det dock bra att höja utmaningen genom att lägga till handtagen och fjädrarna i Cadillac/Tower-uppsättningen för att öka motståndet. Detsamma gäller omvänt:efter att ha gjort hundra på Cadillac/Tower, är det lättare att föreställa sig motståndet även när fjädrarna tas ur ekvationen i mattarbetet! Detsamma gäller för Bencirklarna som utförs med och utan fjädrar och remmar. Fjädrarna och remmarna ger mer motstånd, men Mat-versionen (Single Leg Circles) tar kontroll och koncentration:fjädrarna är inte där för att stödja ditt ben i luften. Fjädrarna och remmarna har en förmåga att låta kroppen veta vilka muskler som ska kopplas in. Denna kroppskunskap blir sedan andra natur i mattarbetet, vilket gör den rikare och mer utmanande. På detta sätt är apparaterna engagerade i en dans med varandra, där var och en belyser något annorlunda om övningarna.

Även om reformatorn kan få mer kärlek från adrenalinjunkies och mattarbetet från den inre ballerinan i oss alla, förtjänar Cadillac och Tower sin del av Pilates-kärleken också. Utsökt anpassningsbara, djävulskt smarta, dessa apparater belönar nyfikna med rörelser som känns fantastiska. Det finns inget som en långsam, lyxig Roll Back för att få bort spänningar i ryggen efter en lång dag, eller Push Thru-övningen för att få axlarna att sjunka runt öronen. Att dessa övningar stärker och förlänger musklerna när de lugnar våra kroppar och sinnen är bara ett bevis på Joseph Pilates genialitet.

[Fördelarna med Cadillac och Tower: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050054.html ]