Vad är skillnaden mellan mattan och reformatorn?

Om du berättar för en bekant att du tränar eller undervisar i Pilates kan du bli tillfrågad:"Reformer eller Mat?" Med uppkomsten av gruppen Reformer-studios under det senaste decenniet har den en gång mystiska apparaten (ett fint ord för pilatesutrustning) blivit mer känt. Mat och reformator är båda baserade på Joseph Pilates verk, som också uppfann själva reformatorn. För de flesta pilatesfans är det inte en fråga om att välja det ena eller det andra. Var och en av dessa apparater, såväl som andra föremål som vanligtvis finns i Pilatesstudion som Cadillac, Tower och Wunda Chair har en speciell talang, ungefär som superhjältar. De kompletterar också varandra vackert.

The Mat

Matarbetet är den sanna grunden för Pilates. Ursprungligen bestod av 34 övningar, Pilates Mats arbete har gett upphov till oändliga variationer i takt med att träningen har blivit mer populär. Du kommer fortfarande att se benen i det ursprungliga verket i de flesta av varianterna. Till exempel en betoning på att flytta från centrum, eller Powerhouse, medveten andning och ryggradsrörlighet. Mat är inte "träningshjul"-versionen av Reformer. Det är en utmanande disciplin i sig. Alla färdigheter som Pilates är känd för att utveckla kan förvärvas och förfinas genom att utföra mattarbetet.

Mattarbete är den mest tillgängliga av Pilates-repertoaren. Ingen speciell utrustning behövs förutom en mjuk, stödjande yta, och den initiala investeringen tenderar att vara liten. Det är därför kurser i pilatesmattor har blivit ett basutbud på hälsoklubbar, fitnessstudior och resorter. Dessutom är mattarbete oändligt anpassningsbart till alla konditionsnivåer och alla livsstadier. Det är också bekant. De flesta av oss har varit på en matta tidigare, antingen i en yoga- eller fitnessklass eller långt tillbaka i en fysisk träningsklass i skolan. Som ett resultat, med Mat-arbete, finns det inte den antydningsfaktor som kan hindra människor från att gå på en Reformer för första gången.

Även om det är lätt att komma igång med mattarbetet, är själva övningarna ganska utmanande, särskilt för nybörjare. Huvudskillnaden mellan Mat och Reformer är att på Mattan använder du bara din egen kroppsvikt som motstånd. Det finns ingen fotstång, fjädrar eller remmar att trycka eller dra mot. Ytorna på Reformer ger också vad pilatesinstruktörer kallar "feedback", eller information som hjälper din hjärna att orientera din kropp i rymden. Till exempel, medan du tar tag i handtagen på Reformer-remmarna, känner du spänningsspelet mellan dig och remskivorna som rör Reformer. Med en matta är du på egen hand. Förvänta dig en brant inlärningskurva när du tar reda på hur du får ut det mesta av övningarna, snarare än att bara skapa en serie former.

Reformatorn

Reformatorn består av en flak, kallad "Carriage", som ligger ovanpå en metall- eller träram. När man monterar Reformer och lägger sig på rygg med huvudet stött av ett nackstöd och fötterna vilande på en stång i änden av ramen, är första intrycket "Jag kanske bara tar en tupplur. Hur svårt kan det här vara?” Det försvinner snabbt. Under vagnen ligger en serie fjädrar och remskivor som styr motståndet. Det motståndet gör Reformer till en mycket effektiv träningsform. Medan motståndsträning kan frammana bilder av bicepcurl eller marklyft, på Reformer arbetar alla muskler mot motståndet samtidigt. Trogen Joseph Pilates ideal arbetar reformatorn musklerna på ett balanserat sätt, varken under eller övertränar någon av dem.

Till skillnad från mattan görs Reformer Pilates på en förhöjd yta. Beroende på övningen kan du stå på Reformer, flera fot från marken och balansera på ett ben med den andra foten på fotstången. Vid andra tillfällen ligger eller ligger du på rygg med fötterna ovanför huvudet, fästa vid läderremmar. Jämfört med Maten är Reformer-arbetet atletiskt, sexigt och lite farligt.

Vad är skillnaden mellan Pilates Mat och Pilates Reformer?

Medan Reformer och Mat är separata djur, delar de ett genetiskt DNA som är uppenbart i likheten mellan övningarna. Vissa övningar kan göras på båda redskapen, som hundra eller bencirklar. En annan likhet är att både det klassiska Mat- och Reformerarbetet ofta görs i en uppsättning sekvens utarbetad av Joseph Pilates. På mattan börjar klassiska pilateslärare med "hundra" för att värma upp kroppen och få andan att flöda innan de går vidare till övningar som inkluderar spinalflexion, rotation eller extension. På Reformer börjar du med Footwork, liggande på rygg och går vidare till mer komplexa rörelser som involverar spinal flexion och extension. Din instruktör kanske inte följer den klassiska ordningen av övningar, men du kan upptäcka dess inflytande när du blir mer av en pilateskännare.

Så vilken typ av Pilates-utövare är du, Mat eller Reformer? De goda nyheterna för pilatesfantasten är att du inte behöver välja. Faktum är att du får ännu mer ut av dina Reformer-träningar om du kombinerar dem med Mat, och vice versa, som Joseph Pilates tänkt sig.

[Vad är skillnaden mellan mattan och reformatorn?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050056.html ]