Topp 5 myter om pilates

Pilates ökande popularitet är en underbar sak, men som spelet Telefon där betydelsen av en fras blir förvrängd när den förs vidare, som ryktet sprids om Pilates, så har några idéer om det som inte tjänar någon.

Här är några av myterna om pilates som kan få pilatesfolk till mild hysteri, om inte full-on conniptions.

Pilates är ett derivat av yoga

Ah, den här orsakar tandgnissling för både pilates- och yogautövare, särskilt lärare som har elever kommer in och tror att yoga och pilates är utbytbara. Pilates är inte ett derivat av yoga.

Medan Joseph Pilates studerade många tränings- och kropps-/sinnediscipliner och kan ha varit utsatt för yoga, det finns inga historiska bevis för att han studerade yoga på allvar. Medan pilates och yoga är väldigt gratisövningar, de är också väldigt olika.

Pilates är bara en snabb lösning för sladdrig mage

Det finns inga snabba lösningar; dock, Pilates har sina fördelar för att hjälpa till att bygga en fast kroppsbyggnad. Pilates fokuserar på att arbeta från kärnan, speciellt de djupare magmusklerna.

Att tona mag- och bäckenbottenmusklerna ger stabilitet och rörelsefrihet i hela kroppen. Detta är också en av anledningarna till att Pilates har varit så framgångsrik för människor som har ont i ryggen.

Dock, Pilates slutar inte alls vid magarbete. Strukturell integration och lärande för att skapa en flexibel, stark kropp som kan röra sig fritt och effektivt är viktiga mål för Pilates fitness. För detta ändamål, Pilates arbetar med alla kroppsdelar på ett mycket balanserat sätt, inte bara magen.

Pilatesmetoden är också en träning av sinne/kroppskondition. Att utveckla en kropp som fungerar som en harmonisk helhet kräver mycket mer än ett förhållningssätt eller en fläckreducerande inställning till fitness. Pilates principer – kontroll, centrering, koncentration, andetag, flöde, och precision alla stödjer en integrerande sinne/kroppsupplevelse genom pilatesträning.

Pilates är lätt, för Wimps

Tanken att pilates är lätt kommer från några få håll. Först, Pilates är väldigt anpassningsbar. Det kan vara lätt eller väldigt svårt, beroende på individens behov. Förmågan att modifiera övningar för olika populationer är en av Pilates största styrkor.

Andra, Pilates stigande popularitet har inneburit att det finns många nybörjarpilatesklasser på praktiskt taget alla gym och studior runt om i landet. Det här är bra, men det betyder också att människor inte nödvändigtvis utsätts för medel- och avancerade nivåer av Pilates.

Tredje, Pilatesövningar görs ofta långsamt. Det finns en betoning på medvetenhet och kontroll som kan få en övning att se lätt ut för den tillfällige betraktaren.

Det finns andra anledningar till att Pilates kan tyckas vara lätt. Det är en populär träningsform för gravida kvinnor, det används vid rehabilitering, och människor i alla åldrar och storlekar kan göra Pilates. Ändå, Pilatesmetoden innebär ständiga utmaningar även för de mest vältränade atleterna (som Pilates också är mycket populärt hos).

Pilates är mest för kvinnor

Pilates har aldrig varit "bara för kvinnor, " och dess fördelar är verkligen inte könsbestämda. När allt kommer omkring, Pilates utvecklades av en man, Joseph Pilates, som sades ha varit ganska macho. I sina första år.

Pilates är verkligen mycket populärt bland kvinnor, men det finns inget med Pilates som gör det mer för kvinnor än för män. Pilatesmetodens anpassningsförmåga till olika nivåer av kondition och kroppstyper har gjort Pilates till ett tillgängligt och effektivt träningsval för kvinnor.

Också, Pilates har lockat många dansare, speciellt kvinnor, och många av dem har valt Pilates som sin nästa karriär. Fler kvinnliga lärare har gjort Pilates mer attraktiv för kvinnliga studenter.

Båda dessa faktorer kan ha bidragit till en något feminiserad uppfattning om Pilates. Lyckligtvis, nu när pilatesmetoden blir väl accepterad inom fitness, fler män dyker upp i studior och träningsprogram.

Visste du...

Joe var gymnast, en boxare, och en militär tränare, och bilder på Pilates redan i åttioårsåldern avslöjar en mycket stark, vältränad fysik. Män har alltid spelat en viktig roll för att upprätthålla pilatesarbetet och forma dess utveckling.

Vem som helst kan lära ut pilates

Det finns en olycklig sanning i detta. Pilatesundervisning är inte reglerad nu, och alla som vill kan hävda att de undervisar i Pilates. Men det är så långt det går. Pilates är en sofistikerad träningsmetod, och en kvalificerad instruktör kommer att ha mycket utbildning och lärlingserfarenhet.

Utbildningen för att lära ut Pilates matta övningar är ofta bara en helgkurs, men detta bör föregås av lång tid som student. Fullständig pilatesinstruktörsutbildning är mycket mer omfattande, kräver studier av anatomi, speciella populationer, pedagogiska färdigheter, och all pilatesutrustning och mattövningar.

De flesta pilatesinstruktörer har bra träning, men eftersom branschen inte är reglerad, det är upp till konsumenten att ställa frågor och vara en kräsna student. Ansvaret för blivande instruktörer är att vara säkra på att de har en adekvat utbildning innan de undervisar i en klass.

[Topp 5 myter om pilates: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012037866.html ]