"Pilates? Det är som yoga, eller hur?"

Som företagare som erbjuder både pilates och yoga i min studio stöter jag på denna fråga regelbundet.

Mitt svar kan vara detaljerat eller grundläggande, beroende på min målgrupp. Här är några jämförelsepunkter om de två disciplinerna baserat på min personliga erfarenhet av båda. I den här diskussionens syfte jämför jag yoga med Pilates på apparaten.

Ursprung

• Yoga utvecklades för över 5 000 år sedan i Indien med syftet att koppla individuellt medvetande till ett universellt medvetande som skapar andlig upplysning. Poser eller "asanas" i kombination med andningskontroll och meditation förbättrar utövarens fysiska, andliga, mentala och känslomässiga hälsa.
• Joseph Pilates började utveckla sin kur (historiskt kallad "Korrektiv träning" och sedan "Kontrologi") för ungefär 100 år sedan. Det underliggande temat för Pilates är ett systematiskt och disciplinerat förhållningssätt till fysisk rörelse genom fokus och klarhet i sinnet. Joseph Pilates skapade apparater som kunde stödja kroppen för att korrigera dysfunktion och förbättra rörelser.

Utrustning

• Yoga använder mattor och små rekvisita för att hjälpa eller stödja utövaren.
• Pilates har ett omfattande utbud av maskiner, eller "apparater", utformade för att hjälpa individen att förbättra uppriktning, styrka och koordination.

Rörelse

• I min erfarenhet hålls yogaställningar vanligtvis under långa tidsperioder för att släppa muskelspänningar. I vissa yogastilar upprepas en lång serie poser i tur och ordning, med syftet att värma upp kroppen för att möjliggöra ökat rörelseomfång.
• Pilatesrörelser styrs ofta av apparaten, som kan konfigureras av läraren för att ge klienten hjälp eller motstånd. Fokus i ett pilatespass ligger ofta på ett relativt kort stycke koreografi som betonar kontroll och precision. En rörelse fokuseras på och upprepas i några repetitioner innan du går vidare till nästa övning.

Anslutning till sinne och kropp

• I många typer av yoga börjar sessionen med en intention för praktiken och slutar med en guidad meditation och avslappning eller "savasana". Målen är att rensa sinnet och överlämna sig till rörelsen.
• I Pilates är det ständigt uppmärksammat på hållning, inriktning och rörelsemekanik. Utövaren uppmuntras att fokusera på varje rörelse, förbli närvarande och avsiktligt. Temat att kontrollera kroppen med sinnet är ständigt närvarande.

• Yoga lär ut att andas in och ut genom näsan eller ett "värmande andetag". Denna typ av andning är utformad för att slappna av i kroppen och lugna sinnet. Fokus i yoga ligger på "bukandning". De klasser jag tar använder ofta andningen som en mekanism för att tajma varje pose, till exempel:"Håll den här posen i ytterligare 4 andetag."
• Pilates lär ut att andas in genom näsan och ut genom munnen. Denna typ av andetag anses vara "diafragmatisk" och är tänkt att ge energi och förbereda kroppen för starkt engagemang. Utövaren uppmuntras att "röra sig med andetagets tempo" och samordna de två.

Avsikt

• Yoga betonar sinne-kropp och andliga kopplingar, lugnar sinnet genom att fokusera på behärskning genom introspektion. Flexibilitet och styrka förbättras genom upprepning av asanas.
• Pilates följer ett systematiskt tillvägagångssätt, med fokus på individuella rörelser när de integreras med helheten. Det avsedda resultatet från Pilates är förbättrad hållning och att skapa en stark, balanserad och stabil bas att röra sig från.

Källa: https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx

["Pilates? Det är som yoga, eller hur?": https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050236.html ]