De bästa sätten att lära sig pilates

Pilates har blivit så populärt att nya möjligheter till undervisning dyker upp överallt. Även om det alltid är bäst att börja med en certifierad instruktör, tillvägagångssättet du använder kan variera avsevärt beroende på din budget, fysisk hälsa, och erfarenhet.

I dag, förutom privat- och gruppundervisning, det finns en uppsjö av böcker, DVD, och till och med interaktiva program som låter dig träna hemma eller med vänner.

Matta eller reformator?

Ett av de första besluten du måste göra är om du ska börja med mattarbete eller börja arbeta direkt med utrustning som reformern.

För de som är vana vid ett gym, reformatorn kan ofta ge intrycket att du gör "mer" än en vanlig mattklass. I slutet, detta kan vara något av en felaktighet, men det finns verkligen en dragning till maskinen som får folk att komma tillbaka. Bara det är ett stort plus.

Fördelen med mattarbete är att du kan fokusera på att få grunden till din träning precis innan du går vidare till utrustning.

Dessutom, mattarbete är helt transportabelt och något du kan göra var som helst. Däremot reformatorbaserad utbildning kräver att du hittar en dedikerad, fullt utrustad pilatesstudio. De flesta gym som erbjuder Pilates kommer endast att genomföra mattbaserade lektioner.

Den traditionella pilatesmattan har fortfarande många fördelar

Privat, Duett, eller gruppträning

Privat pilatesundervisning anses vara en lyx av de flesta och av goda skäl. Beroende på var du bor, en privat instruktör kan kosta allt från $50 till $200 per timme.

Även om det verkligen finns en fördel med en-mot-en-träning (och bekvämligheten med att träna hemma kan inte slås), som en löpande kostnad, prislappen kan vara oöverkomlig. Med det sagt, att börja med några privatlektioner kan anses vara en givande investering om så bara för att få dig i rätt riktning.

Ett annat alternativ är duetträning. Som namnet antyder, "göra en duett" betyder att två personer tränas, ofta till samma pris som en singel. Den enda hänsynen här är att båda parter måste vara på samma nivå så att den ena inte håller den andra tillbaka.

Klart, den mest prisvärda metoden för pilatesträning är en gruppklass. I genomsnitt, dessa kostar från cirka $25 eller mer för en reformerklass eller $15 eller mer för en mattklass. Om klassstorleken är särskilt stor, du kan välja att komplettera din praktik med privat- eller duettträning.

Vilken form av undervisning du än väljer, se till att hitta en fullt certifierad instruktör, och välj den nivå som är rätt för dig för att undvika skador och maximera resultatet.

Kompletterande verktyg för pilatesträning

Om du är den typen av person som älskar att få insikter om dina träningsinsatser, du har definitivt tur med Pilates. Det finns bokstavligen hundratals bok- och DVD-titlar att välja mellan, allt från grundläggande instruktion till avancerade hybridtekniker som Pilates på bollen eller Pilates med yoga. Många av dessa titlar är tillgängliga i e-reader-format eller kan ses gratis på YouTube.

De bästa Pilates DVD-träningen för alla nivåer

Det finns till och med interaktiva verktyg som Wii Fit som erbjuder virtuella tränare som kan leda dig genom din träning och ge råd i realtid baserat på din prestation. Det finns för närvarande en Wii Fit Pilates- och yogamodul samt en av TV-personligheten Daisy Fuentes.

[De bästa sätten att lära sig pilates: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012037860.html ]