Golf Särskilda Pilates övningar

En golfare använder flera muskler samtidigt som en svängning på bollen : hamstrings , kärna , övre rygg , underarm och skuldermuskulaturen. Träning, i synnerhet gör pilates , för att förbättra en golfsving är inte ovanligt . Här är några effektiva Pilates övningar för att förbättra din sving . Rulla ner till Push Up

Detta drag kommer att stärka dina armar, axlar och core . För att starta , placera fötterna höftbredd . Håll dina abs tight och axlarna nedåt . Bow huvudet och böja i midjan , når att nudda marken . Böj knäna om det behövs . När händerna är på marken , gå ut dem tills du är i en rak arm - planka position . Ta med armbågarna ut tills bröstet vidrör nästan mattan och sedan trycka tillbaka upp till en rak arm läge . Skjut höfterna upp och gå händerna tillbaka och återgå till stående.
Spine Twist

Detta drag kommer att stärka övre delen av ryggen . Sitt på golvet eller en dyna med armarna utsträckta åt sidan . Fötterna ska vara tillsammans och böjda . Andas ut ett andetag i tre skurar samtidigt som du vrider sakta åt sidan , går vidare med varje explosion av andedräkt . Upprepa vända i motsatt riktning . Addera Side Kick , fram och tillbaka

Detta drag kommer att stärka dina hamstrings och kärna . För att starta , ligga på sidan med fötterna något framåt från kroppen och med höfterna staplade raka . Prop dig upp på armbågen placerad direkt nedanför axeln , lyft din bröstkorg . Räta din övre benet och svinga den framåt och bakåt , och se till att böja foten när du når fram och peka tårna när du når tillbaka . Håll din abs stram för att undvika att svänga hela din kropp genom dina höfter . Upprepa detta steg på andra sidan. Addera

[Golf Särskilda Pilates övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021642.html ]