Vad ska jag äta innan Kickboxning

Vad du äter innan en kickboxning träning kan ha en betydande inverkan på hur du utför . Måltider inom två timmar efter ett träningspass bör vara små och lätta , tunga livsmedel bör undvikas . Vad dricker du också spelar roll . Att inte följa korrekta matvanor kan orsaka sämre prestanda eller känslor av illamående . Äta Före Kickboxning

grund av den höga intensiteten hos de flesta kickboxning träning, är viktig diet. Att äta fel kan leda till att du känner dig trög eller sämre - känslor av illamående och sjukdom . Det finns vissa typer av livsmedel som bör undvikas . Tunga stärkelse som smälta långsamt , som pasta , bör inte ätas inom två timmar efter en måltid .

Alla pre - workout måltid som kommer inom en timme motion bör vara liten . En proteinbar eller livsmedelsproduktsom ger snabb energi är perfekt . Bananer , bär eller äpplen med låg fetthalt jordnötssmör är bra alternativ . Att äta för mycket i timmen före kickboxning har du börjar din träning utan maten tillräckligt långt fram i mag- cykeln och innebära en risk för illamående .

Det finns andra faktorer som påverkar vad du kan äta . Först och främst är det dags för träning . Om du tränar på morgonen , är det nog bäst att du delar din frukost i två delar . Ät en mindre del innan du tränar och när träningspasset är över , förbruka den återstående delen . Om du tränar på eftermiddagen eller kvällen , se till att inte har ätit en stor måltid för en tid sedan . En pre - workout mellanmål kanske inte nödvändigt men är fortfarande bra för extra energi . När träningen är klar , konsumerar ett mellanmål mycket kolhydrater och protein , som kroppen behöver för att fylla på näringsämnen och återuppbygga muskelsystem. Den andra dominerande faktorn är din kondition . När du blir mer skickliga på kickboxning träning , kommer din kropp också justera . Med tiden kommer du att kunna äta en större del innan träningen utan att känna sig trött .

Dricka är lika viktigt innan en kickboxning rutin . Undvik kolsyrade drycker som läsk och tungt caffinated drycker som kaffe . Dessa kommer inte att leda till att du känner dig sjuk , men kan orsaka halsbränna och påverka din träning . Vatten är bäst , men fruktjuicer och sportdrycker kan också konsumeras innan ett träningspass . Efter kickboxning, är det viktigt att konsumera vatten. Drick 8 oz . för varje 30 minuters motion . Addera

[Vad ska jag äta innan Kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006319.html ]