Vad ska jag äta innan Kickboxning
grund av den höga intensiteten hos de flesta kickboxning träning, är viktig diet. Att äta fel kan leda till att du känner dig trög eller sämre - känslor av illamående och sjukdom . Det finns vissa typer av livsmedel som bör undvikas . Tunga stärkelse som smälta långsamt , som pasta , bör inte ätas inom två timmar efter en måltid .
Alla pre - workout måltid som kommer inom en timme motion bör vara liten . En proteinbar eller livsmedelsproduktsom ger snabb energi är perfekt . Bananer , bär eller äpplen med låg fetthalt jordnötssmör är bra alternativ . Att äta för mycket i timmen före kickboxning har du börjar din träning utan maten tillräckligt långt fram i mag- cykeln och innebära en risk för illamående .
Det finns andra faktorer som påverkar vad du kan äta . Först och främst är det dags för träning . Om du tränar på morgonen , är det nog bäst att du delar din frukost i två delar . Ät en mindre del innan du tränar och när träningspasset är över , förbruka den återstående delen . Om du tränar på eftermiddagen eller kvällen , se till att inte har ätit en stor måltid för en tid sedan . En pre - workout mellanmål kanske inte nödvändigt men är fortfarande bra för extra energi . När träningen är klar , konsumerar ett mellanmål mycket kolhydrater och protein , som kroppen behöver för att fylla på näringsämnen och återuppbygga muskelsystem. Den andra dominerande faktorn är din kondition . När du blir mer skickliga på kickboxning träning , kommer din kropp också justera . Med tiden kommer du att kunna äta en större del innan träningen utan att känna sig trött .
Dricka är lika viktigt innan en kickboxning rutin . Undvik kolsyrade drycker som läsk och tungt caffinated drycker som kaffe . Dessa kommer inte att leda till att du känner dig sjuk , men kan orsaka halsbränna och påverka din träning . Vatten är bäst , men fruktjuicer och sportdrycker kan också konsumeras innan ett träningspass . Efter kickboxning, är det viktigt att konsumera vatten. Drick 8 oz . för varje 30 minuters motion . Addera
[Vad ska jag äta innan Kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006319.html ]