Varför vi älskar kickboxning (och du borde också!)

Varför vi älskar kickboxning (och du borde också!)

Du vet att du borde delta i någon form av regelbunden träning. Problemet är att, av en eller annan anledning, du gör helt enkelt inte vad du vet att du borde – och det tar förmodligen en vägtull på din kropp och hälsa. Kanske har du bara ont om tid och lång aktivitet. Du kanske helt enkelt inte vet hur du ska strukturera ett vettigt träningspass. Eller så kanske du helt enkelt inte gillar aerobics- eller yogaklasserna på ditt gym.

Oroa dig inte. Ditt fullspäckade schema eller mindre gynnsamma erfarenheter av tidigare träningsrutiner bör inte hindra dig från att prova något nytt:kickboxning.

Vem som helst kan dra nytta av kickboxning

Till att börja, kickboxning är kul, vilket är halva striden. Du är ständigt engagerad och rör på dig med kickboxning, plus att den kan struktureras för att passa din nuvarande konditionsnivå. Med andra ord, din ålder och konditionsnivå spelar ingen roll; vem som helst kan dra nytta av en kickboxningsklass.

Vidare, kickboxning är ett träningspass för hela kroppen. Under en kickboxningsklass, du kommer att slå, sparkar, och knäna medan du arbetar med ditt fotarbete och block. Denna typ av rörelse kommer att belasta och tona dina armar, bröst, tillbaka, ben och kärna och hjälper dig att smälta bort all extra vikt som kan ha samlats under tiden du var "för upptagen" för att träna. Det uppskattas att du kan bränna så många som 450 kalorier eller mer under en 60 minuters kickboxningskurs.

Minskar stress

En annan stor fördel med en kickboxningsklass är stressavlastning. Oavsett om du har haft en lång och stressig dag på kontoret, en galen dag med de små eller en överbelastad dag i skolan, kickboxning kan hjälpa till att lindra all den uppbyggda stressen. Stansning, sparka och knäböja en tung väska är ett bra utlopp som låter dig bränna av ånga.

Hur effektiva är övningar som kickboxning när det kommer till stressavlastning? Som Sport &Fitness Industry Association säger, stress kommer från situationer där kroppen producerar adrenalin men inte har något sätt att ta bort adrenalinet. Ett av de bästa sätten att lindra den stressen? Träning som involverar fysisk aggression, säger hemsidan.

Förbättrar hand-öga koordination, Lär ut självförsvar

Du kommer också att börja förbättra din hand-öga-koordination, eftersom du kommer att lära dig att träffa ett mål med dina händer och fötter. Detta, självklart, översätts bra till andra sporter, aktiviteter och fritidsintressen. Och eftersom du kommer att spendera mycket tid på att stå på ett ben, du kommer också att förbättra din balans.

Och slutligen, du kommer att plocka upp värdefulla självförsvarstaktik under en kickboxningsklass. Även om fysiska bråk knappast är i fokus, du kommer fortfarande att lära dig hur man exakt slår kraftfulla slag, sparkar och slag som kan visa sig vara värdefulla i en situation då du var tvungen att försvara dig.

I sista hand, några typ av träning är bättre än ingen träning – speciellt när du blir äldre. Men att hitta tid eller motivation är utmanande. Det är därför vi älskar kickboxning. Du kommer att få svårt att hitta ett träningspass som är mer effektivt för att öka ditt självförtroende, minska din stress och omforma din kropp.