Hur ser en typisk Kickboxning Workout

En typisk kickboxning träning kommer att pågå i minst en timme och bör innehålla följande : ? Uppvärmningsperiod , skugga sparring , väska eller pad borrar och valfri sparring . Det är alltid viktigt att återfukta medan du tränar och att vidta säkerhetsåtgärder . Tidsplan

timmes träning möjliggör ordentlig uppmärksamhet på utbildningssektionernaoch tillräcklig vilar mellan seten .
Warm - up

uppvärmningsperiod bör innebära stretching och lätt konditionsträning för att öka ditt hjärta och andningsfrekvens , vävnadstemperaturoch mental förberedelse . Jumping jacks och hopprep är bra sätt att värma upp . Addera Shadow Sparring

Shadow sparring övar tekniker i luften , ofta framför en spegel . Syftet är att finslipa mekanik och fundamenta. Addera påse eller Pad Borrar

påse eller pad borrar används för att förbättra timing och kombinationer. Pads är bättre för att öva olika tekniker och bygga noggrannhet . Väskor är bättre för uthållighet och simulering konkurrenskraftiga scenarier .
Sparring

Sparring bör utföras endast med erfarna deltagare som är på liknande nivåer. Det handlar faktiskt kämpar tid med större redskap än skulle bäras i en riktig match . Den större växel hjälper till att förhindra skador .

Överväganden

Ge dig själv tillräcklig vila mellan träningsperioderna. Resten tid bör vara kortare än träningstid men tillräckligt länge för att återfå andan och energi . Konsumera vatten regelbundet under denna typ av träning . Addera

[Hur ser en typisk Kickboxning Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006324.html ]