Hur Walk Long Distance

Kom i form utan att gå till gymmet . Walking är en enkel övning , du behöver inte lyfta vikter , simma varv , köra sträckor eller arbeta med en tränare . Din kropp är byggd för att bränna kalorier på en promenad . Gå till din shoppingområden för att spara gas och bränna fett . Instruktioner
1

besöka läkare och få undersökas . Starta inte någon fysisk aktivitet utan medicinsk screening om du inte har fungerat på länge .
2

Köp skor avsedda för vandrare , sedan köpa tjocka atletiska sulor . Du vill inte trottoar chock att skjuta upp till smalbenen och ben . Kontrollera att du har träning dukar som låter kroppen andas . Bär shorts under sommaren . Undvik att bära svarta eller mörka material under sommaren eftersom de snabbt absorberar värme . Använd reflekterande färger och material ; du kan aldrig ha för mycket reflektormaterial . Ljusa fluorescerande material är idealiska Addera 3

Promenad runt kvarteret . ; vara en upptäcktsresande . Observera olika hem och gräsmattor . Folk gillar att "skryta " på olika sätt ; detta gör promenader roligare . Ständigt skanna din stadsdel för bostäder eller gräsmattor som ser intressant . Ta dig fram till en som tigger om uppmärksamhet . Halloween och julen erbjuder intressanta natt vandringsleder , speciellt när grannar tävlar eller arbetar tillsammans .
4

Utöka din utforskning när man vänjer sig gå runt kvarteret . Se hur långt du kan gå på en halvtimme . Arbeta dig till ett shoppingområde om du bor nära en . Din slutliga målet är att kunna nå det här området till fots i stället för med bil för ljus shopping. Denna övning ger dig möjlighet att gå till shoppingområdet , att gå runt och sedan gå hem .
5

Tryck till nästa shoppingområdet när man vänjer sig att gå till den närmaste. Gör detta endast om nästa köpcentrum ligger på gångavstånd från den första. Gå förbi varje etablering i detta köpcentrum . Fortsätt att utöka ditt utbud till alla köpcentrum som finns inom gångavstånd räckvidd från ditt hem .
6

fortsätta expandera tills du har nått din önskade dagliga promenader område . Addera


[Hur Walk Long Distance: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022498.html ]