Hur Vandra i Sketchers Shape -ups
1
På med Skechers Shape -ups och snöra dem så att fötterna hålls tätt och fast , men inte för hårt .
2
Stå upprätt med din ryggraden långsträckt och dina axlar dras tillbaka . Bröstet ska vara något framåt , och armarna ska hänga bekvämt på din sida . Addera 3
Shift din vikt till en fot och steg framåt med det motsatta foten . Steg framåt en måttlig steglängd . Gör inte stora , långa steg . Istället hålla din steglängderungefär lika länge som dina höfter är breda .
4
Strike marken försiktigt , med hälen först . Plantera aldrig din fot blankt eller bly med tårna .
5
Böj från höften och rulla framåt från hälen till tårna . Shape -ups har en mjuk kurva som kommer att vägleda denna rörelse .
6
Håll dina skinkor tätt som du steg . Detta kommer att bidra till att maximera toning effekten av Shape -ups .
7
Kontrakt magmusklerna försiktigt när du steg . Detta hjälper dig att behålla din hållning och förhindra att din rygg från böjda eller böjning framåt .
8
Skjut från marken från dina böjda tår och gå framåt med den andra foten på samma sätt som beskrivs i steg 3-7 . Addera
[Hur Vandra i Sketchers Shape -ups: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007005.html ]