Hur man lär Ström Walking Tekniker

Lärande makt promenader tekniker kan hjälpa dig att maximera din träning och hålla sig frisk och säker . Genom att följa några enkla riktlinjer kan du gå bekvämt och snabbt , att få den bästa totala träningen . Dessa tekniker kommer att minska risken för påfrestning eller skada . Instruktioner
1

Stå rakt , med huvudet högt och musklerna avslappnade . Håll din ryggrad rak medan det fortfarande är så avslappnad och bekväm som möjligt . Detta hjälper dig att undvika skador på ryggen när du lär dig nya tekniker .
2

Håll hakan parallellt med marken och blicken rakt fram . Detta kan eliminera belastningen av nacke och axlar från luta huvudet framåt , vilket är ett vanligt misstag Addera 3

Håll axlarna avslappnade och böja armarna vid en lös , 90 . - graders vinkel vid armbågarna .
4

Close händer löst . Undvik för mycket spänningar i händer och armar , eftersom det slösar energi som skulle kunna användas för promenader . Du kommer att ha större uthållighet om du kan slappna av dina muskler .
5

Lär dig att svinga armarna bekvämt i midjehöjd när hon gick . För att maximera din energi , inte svinga armarna högre än brösthöjd .
6

Bly i varje steg med höften . Din fot ska landa på hälen på en 45 - graders vinkel innan du skjuta ifrån med tårna för maximal hastighet .
7

Avstå från guppande huvudet . Om du tycker att detta händer under dina promenader , betyder det att din steg är ur balans , och du slösar energi . Medvetet tänka på detta när du går och justera din teknik .
8

Ha en stegräknare för att spåra hur många steg du tar under power walking . Använd informationen för att gradvis öka längden och intensiteten i din rutin och att sätta upp nya mål . Addera

[Hur man lär Ström Walking Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022489.html ]