Hur man tränar för Roller Derby

Det tar mer än skridskoåkning färdigheter för att utmärka sig på Roller Derby . Du måste vara så tuff som du är snabb att överleva brutala block och kontrollerar kropps från rivaliserande åkare . Innan du är redo att snöra på dig skridskorna och gå med i ett lag , måste du träna . Detta är vad du behöver
Quad skridskor
vänner
Knä -och armbågsskydd
Helmet
Skum fotbollar
stoppur
Visa fler Instruktioner
1

Kom i form . Banta och ge ditt kardiovaskulära systemet ett bra arbete ut . Den skridskoåkning och slå kommer att driva din kropp till det yttersta , så du vill vara säker på att du väl rade innan snörning upp dina skridskor i en riktig derby .
2

Öva dina skridskofärdigheter. Investera i ett par bra quad skridskor , det gynnade skridsko modell av roller derby . Ställ upp koner och hinder för att göra en utbildning för dig själv . Använd ett stoppur för att förbättra din hastighet . Addera 3

Hitta andra att gå med dig i din träning . Även om du inte kan hitta ett team av rull derby proffsen att hjälpa tåg , överväga att anlita några av dina vänner . Det är lättare att behålla din träning regim när det är roligt och socialt .
4

Initiera dig till en värld av fullkontakt. Du vill få en känsla för hur man ska ta en träff innan du anger en riktig berg- derby tävling . Om du inte kan hitta andra att åka med dig , få några vänner att kasta skum fotbollar på dig när du åker skridskor förbi .
5

Studera reglerna för roller derby för att lära sig hur spelet spelas . Två lag av fem skridsko runt en cirkulär bana . Spelare som kallas " störsändare " försök att varvet fältet medan " blockerare " och " svänger " försök att hindra deras framsteg .
6

Gå och se en riktig berg- derby striden . Kontakta rullen derby ligan i din stad och se när den är värd en turnering . Sitt på första raden för att få en bra bild av händelserna på rinken och roller olika åkare .
7

värd ett gruff Roller Derby runt för att få lite praktisk erfarenhet av sporten . Innan du är redo att åka på en riktig derby , måste du få en känsla för hur spelet egentligen spelas . Du kan åka skridskor en praxis derby i din lokala gym eller allaktivitetshus . Addera

[Hur man tränar för Roller Derby: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Rollerblading/1012025780.html ]