Hur Platta magen när hon gick

Om du går att bränna kalorier och gå ner i vikt , har du gjort ett viktigt första steg mot ett hälsosammare dig . Promenader kan hjälpa dig att sänka blodtrycket och minska risken för typ 2 -diabetes och andra villkor . Med bara några få ändringar i din promenad rutin , kan du till och med platta magen . Instruktioner
1

Håll ryggen rak och axlarna bakåt . Bra hållning är oerhört viktigt för att träna rätt muskler . Din buken träning bör inte anstränga ryggen eller nacken .
2

Dra magen i utan att ändra läget på din ryggrad . Du vill inte att föraning dina axlar eller kurva ryggen . Om det görs på rätt sätt , bör du känna ett lätt åtdragning runt midjan . Kom ihåg att andas . Addera 3

Håll magen i 10 steg , släpp det sedan och slappna av i 10 steg . Upprepa fem gånger . Arbeta upp till 20 repetitioner av fem . Addera

[Hur Platta magen när hon gick: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022429.html ]