Hur Walk 10.000 steg varje dag

När det gäller hälsa , en av de enklaste och bästa övningarna för att slutföra är promenader . Ta 10.000 steg om dagen och du kommer att vara nära att uppfylla US Surgeon General rekommendation om 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan . Istället för rubrik till närmaste spår dock göra ett försök att gå mer i din dagliga rutin och du kommer att nå 10.000 steg om dagen på nolltid . Detta är vad du behöver
Pedometer
Bekväma skor
Visa fler Instruktioner
1

bära en stegräknare för att göra det enkelt att räkna dina steg under dagen .

2

hemma , gör en insats för att spendera mindre tid att sitta och mer tid att flytta . Pace när du prata i telefon , under tv-reklam eller någon tid som du har ett par minuter . Håll ditt mål att gå 10000 steg per dag i ditt sinne hela dagen . Addera 3

När du kör ärenden , parkera längre bort från din destination än nödvändigt . I affären , göra ett par varv runt omkretsen av butiken innan du börjar handla . Ta en rask promenad runt köpcentret innan surfar butikerna . Walk dina barn till skolan istället för att köra dem .
4

Fit i promenader på kontoret . Gå till en kollegas skrivbord för att tala med henne istället för att skicka ett mail. Ta trappan istället för hissen , och försöka passa in fem till 10 minuter för en energigivande promenad under din lunchrast . Addera

[Hur Walk 10.000 steg varje dag: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022448.html ]