Övning för hjärtsvikt

Motion spelar en viktig roll i utvecklingen av muskler och hjälpa blodflödet till hjärtat . Oförmågan att motion är en av de indikatorer på hjärtsvikt . Med detta i åtanke bör övning för hjärtsvikt planeras noggrant ut . Om du lider av hjärtsvikt , rådgöra med din läkare eller läkare innan du påbörjar någon typ av motion . Här är några övningar för hjärtsvikt . Planera en rutin

Planera din rutin hjälper dig att motion mål för dig själv . Din inställning till motion ska vara på en nybörjarnivå . När du börjar att öka din träningstolerans, kan du öka längden på motion . Kom ihåg att undvika styrketräning och andra ansträngande övningar . Starta din träning regemente genom att göra så lite fem minuter om dagen i två eller tre separata sessioner . Din träning rutin bör bestå av något mer arbetskrävande än att gå om du har hjärtsvikt .
Stretching & Walking

Innan du börjar din promenad , göra stretchningsövningar . Med fötterna vidrör varandra , böja sig så långt som möjligt i ett försök att röra tårna . Försök att hålla denna position i 15 till 30 sekunder. Om du inte kan hålla positionen länge så länge, håll den så länge du kan. Kom ihåg att börja långsamt och bygga upp till längre löptider och sekvenser . Börja din promenad i långsam takt . Om du är bekväm gå snabbare med alla medel göra det . Håll din promenad kort . Om du inte kan gå fem minuter , prova en eller två minuter tills du kan bygga upp till längre promenader .
Calisthenics

När du ökar din träning tolerans du kanske kan prova gymnastik övningar . Dessa inkluderar armhävningar , sit ups , crunches och aeroba rörelser . Gör inte för mycket för tidigt . Om du känner dig andfådd eller trött under träningen , ta en paus . En bra avancerade calisthenics motion för hjärtsvikt är att gå uppför trappor . Cykling i små segment av 10 till 15 minuter är en annan övning bra för hjärtsvikt . Addera

[Övning för hjärtsvikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022430.html ]