Är det hälsosamt att Walk Använda Ankelvikter

? Lägga ankel vikter till din dagliga promenad för att ramp upp din träningsrutin kan verka som en bra idé , men experter avråder från det . Även ankelvikter kan vara till hjälp i en övergripande fitness plan , de är inte din bästa insats när man går . Ankelvikteroch Walking

Det kan verka som en perfekt kombination - promenader för fitness och ge din underkroppen en extra träning samtidigt med ankelvikter. Och att lägga lite vikt hjälper dig att bränna lite extra fett och kalorier också, eller hur ?

Men det finns potentiella problem med att använda ankelvikter när hon gick . En är att vikterna kan ändra din gångstil och din tyngdpunkt , vilket kan göra att du förlorar balansen och skada dig själv , enligt MayoClinic.com .

Dessutom DiscoverWalking.com säger att använda fria vikter , antingen kring fotlederna eller i dina händer kan öka ditt blodtryck när hon gick . Använda fotled när hon gick också ökar risken att skada dina knän, senor, muskler och ligament .
P Om du vill öka fett-och kaloriförbränningeneffektiviteten i din vandring träningsrutin , försöka plocka upp tempot lite , eller en hel del , i några minuter och sedan gå tillbaka till en långsammare takt . Intervallträning kommer att göra skillnad .
Stora användningsområden för Ankelvikter

Även om de inte är bra för promenader , kan fotled förbättra din kondition på andra sätt .

Ankel vikter gör ett bra komplement till din underkroppen träning . Fäst dem på för benlyft och förlängningar ben . Ankelvikterkan göra dina övningar för toning dina ben , lår , höfter och rumpa mer effektivt .
P Om du har osteopeni eller osteoporos , kommer du att finna att fotled är användbara för att återfå en del av den benmassa . Var noga med att kontrollera med din läkare innan du använder några vikter om du lider av benförlust . Addera

[Är det hälsosamt att Walk Använda Ankelvikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022403.html ]