5 sätt att hålla sig aktiv på vintern

Vintern kan sätta kylan på även de mest inbitna fitnessentusiaster.

Under sommaren kan träning vara lika enkelt och roligt som att åka till parken för att spela volleyboll eller gå på en vandring eller en lång cykeltur. Kallt och blött väder tar bort många alternativ, och den här säsongen medför alla ytterligare utmaningar av en pandemi.

Så hur håller du dig motiverad och passar dig genom vinterns långa streck? Här är fem sätt att hålla sig aktiv på vintern: 

1. Var utomhus

Vintern behöver inte betyda slutet på utomhusnöjen och lekar. Sporter i kallt väder kan vara stora kaloriförbrännare. Sluta gå i viloläge på soffan och gör planer för att gå:

• Skidåkning.
• Längdskidåkning.
• Utförsåkning.
• Vandra genom snön.

Var bara säker! Se till att bunta ihop och förbli torr. Det är också extra viktigt att värma upp när dina muskler är bokstavligen kalla.

2. Var social

Studier har visat att träning med en vän gynnar hälsan i alla åldrar. Det hjälper till att öka både ansvarighet och intensitet.

Ta en Zoom-träningsklass tillsammans! Se om gamla favoriter har blivit online, eller prova något nytt från ditt eget hem. Det här är ditt tillfälle att experimentera med yoga/dans/kickboxning/HIIT/Crossfit – vilken träningssuccé som än har väckt ditt intresse.

Det finns också träningsappar som låter dig checka in med vänner, dela dina kamper eller framgångar och stödja varandra när du arbetar mot dina mål.

3. Var konkurrenskraftig

Ibland behöver löpare eller cyklister en extra push från vänner eller "fiender". Om det låter som du, hade designerna bakom den sociala fitnessappen Strava dig i åtanke.

Fitocracy ett försök. Appen låter dig gå upp i nivå, tjäna märken och låsa upp nya träningspass.

Du kan också pusha dig själv genom att utse milstolpar och belöna dig själv när du når dem. Nya träningsleksaker kan hjälpa dig att motivera dig före och efter köpet.

4. Var kreativ

Variation är viktigt, så byt upp dessa träningspass för att hålla både sinne och kropp engagerade.

Det finns roliga historier man kan arbeta in i träning. De populära Zombies, Run! kommer att strukturera dina löpturer runt stan eller löpbandssessioner till en berättelse om zombie-apokalypsöverlevnad. Andra appar har följt dess framgång och kommer att presentera nya berättelser för att skrämma dig frisk.

Eller ge BitGym ett försök. Appen kommer att förvandla vilken löpband/elliptisk/stationär cykel som helst till en vandring genom den vackraste terrängen på jorden. För att göra det ännu mer realistiskt, lägg till lite lutning på din maskin.

5. Var redo

Förbered dig för framgång med motiverande trick. Ta på dig träningskläderna direkt efter jobbet, skruva upp värmen för morgonyoga eller få blodet att pumpa med rätt låt för ditt larm.

Kom tillbaka regelbundet för fler roliga idéer och tips som håller dig igång hela vintern. Vi har utrustningen och den kunniga personalen som hjälper dig att nå dina mål.

Kontakta oss idag och låt oss veta hur vi kan hjälpa!

[5 sätt att hålla sig aktiv på vintern: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049945.html ]