4 sätt att få ut det mesta av poolen i vinter

Vintern kommer. Det där bettet i luften är här och utomhusträning kan kännas mer som en bestraffning än den avstressande och givande ansträngningen det brukade vara. Det finns massor av olika typer av inomhusträning du kan göra för att komma bort från de kalla och mörka dagarna, men Speedo rekommenderar att du badar.

Varför? För att vi älskar att simma (självklart), men också för att vi tror att oavsett vilken sport du har så kan du hitta en betydande fördel av att träna i poolen. Simning erbjuder ett träningspass för hela kroppen med låg effekt som tonar musklerna och hjälper dig att slappna av, gå ner i vikt, komma i form och förbättra ditt humör.

Med begränsade dagsljustider uppskattar vi att motivation kan vara en utmaning på vintern. Att simma är fantastiskt oavsett väder. Du vet att du kommer att vara i en uppvärmd inomhuspool så det finns inga ursäkter.

Om du behöver någon extra motivation, så här tror Speedo att simning hjälper dig att få ut det bästa av din inomhusträning.

---

Sätt ett mål eller mål

Att ha något att jobba mot kommer att motivera dig att träna och inte lockas till det där varma choklad- och fleecy-kastet i ditt vardagsrum. Anmäl dig till ett lopp eller tävla mot vänner – ingenting får dig att motiveras som grupptryck.

---

Skapa sessionsplaner

Skapa ett mer effektivt träningspass genom att sätta ihop en plan innan du går i poolen. Om du till exempel vill förbättra din effektivitet kan du prova övningarna i den här bloggen.

---

Börja tidigt

Dagsljuset är kortare så försök att träna först på morgonen. Ett dopp kommer att väcka dig och fräscha upp dig för den kommande dagen och hjälper också till att få fart på din ämnesomsättning så att du fortfarande förbränner fler kalorier när du når ditt skrivbord.

Testa att gå med i en klubb för tidig simning om du saknar den sociala aspekten av träning.

---

Njut av tid med dig själv

En av de största fördelarna med simning är att du inte kan använda din telefon. Det gör att du kan stänga av bruset och fokus på rätt sätt, vilket i sin tur hjälper dig att rensa ditt sinne och kolla in dig själv.

Regelbunden simning kan minska stress, förbättra ditt humör, sänka ångest och bekämpa depression, oavsett din konditionsnivå eller förmåga, så vad du än gör se till att du njuter av det!

---

Ansvarsfriskrivning – Rådgör alltid med en kvalificerad läkare innan du påbörjar något näringsprogram eller träningsprogram. Träningsförslagen är inte avsedda att ersätta korrekt medicinsk rådgivning.

**Ord och bilder av Speedo***

[4 sätt att få ut det mesta av poolen i vinter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012054702.html ]