Roliga sätt att uppmuntra fitness utanför planen

Även elitfotbollsspelare tenderar att lägga på sig några kilo under lågsäsong, så du borde inte bli förvånad om ditt lag är lite ur form efter sommarlovet. Fortfarande, ditt mål som tränare är att göra ditt lag redo så att de kan slå konkurrenterna.

I detta fall, det kan ta lite mer tid och ansträngning än vad övningen tillåter. Lyckligtvis, det finns dussintals sätt att uppmuntra kondition utanför planen så att spelare kan återgå till toppkondition och börja vinna matcher.

1. Skapa en utmaning

Träningsutmaningar är på modet nu för tiden eftersom de är ett roligt sätt att bli aktiv och främja lite sund konkurrens. Tillkännage tävlingen i början av veckan och förklara reglerna. Spelare måste slutföra det angivna antalet knäböj, hoppstång, utfall och så vidare varje dag för att kvalificera sig till nästa omgång.

Denna enkla utmaning kommer att inspirera spelare att fortsätta röra sig utanför planen, även om deras enda motivation är att slå sin vän. När du tillkännager vinnaren, det kommer att uppmuntra andra lagkamrater att försöka ännu hårdare nästa gång, vilket kan öka hela lagets moral och prestation.

2. Använd en app

Ett annat bra sätt att hjälpa dina spelare att hålla sig i form är genom att ge dem träningsspårare att para ihop med en app. Välj prisvärt, enkla armband som bara spårar steg, hjärtslag och andra grundläggande aktiviteter som löpning. Den här vägen, allas stegräkning kommer att dokumenteras och lättare att jämföra om du organiserar en stegräkningsutmaning eller något liknande.

Alternativt alla kunde ladda ner en aktivitetsspårningsapp för att logga sina träningspass, hur många mil springer de eller hur mycket vatten de dricker varje vecka. Att integrera teknik i dessa utmaningar kan verka kontraintuitivt, men det kan faktiskt uppmuntra spelare att gå ut och flytta bara så att de kan logga in det i appen.

3. Uppmuntra med priser

Om skryt inte räcker för ditt livliga gäng, använda belöningar för att stimulera ansträngning. Självklart, försök undvika att belöna barnen med godis, tv-spel eller någon annan anledning att sitta ner. Istället, belöna vinnaren med något som en helt ny fotboll eller mer träningsutrustning.

Du kan också överväga en större present som en elcykel. Denna typ av utrustning gör att ryttare kan använda pedalkraft och elektricitet för att gå längre och cykla längre. Plus, de förbränner hundratals kalorier i timmen när de gör det.

4. Gör en studieresa

Ibland är solen för varm eller så är fältet alldeles för lerigt för att träna efter skolan. När dessa dumma dagar rullar runt, ta en studiebesök till din lokala idrottsarena och titta på en fotbollsmatch istället. Testa ditt lag om regler, pjäser och relaterade strategier. Vilket lags taktik ger dem övertaget? Hur skulle spelare kunna införliva dem i sina färdigheter?

Om du inte har två eller tre timmar på dig att se ett helt evenemang, ta med barnen till ett historiskt museum, Hall of fame eller annat offentligt landmärke som firar sporten. Ju mer de lär sig om fotboll och alla fantastiska spelare som kom före dem, desto mer sannolikt kommer de att arbeta med sina färdigheter utanför praktiken.

5. Prova något nytt

Växla saker genom att ta ditt lag att spela något annat än fotboll. Häng i parken och spela lite ultimat frisbee, bada i stenbrottet eller ta med alla bergsklättring på närmaste klättergym. trampolinparker, vattensporter, banor med hög rep och till och med blindfotboll är bra alternativ, för.

Om du vill lära dina spelare en sak eller två om att äta bra, gå på en matlagningskurs tillsammans, istället. Det här alternativet kan dra lagkamrater ur sin komfortzon. Dock, att lära sig något nytt hjälper dem att växa både på och utanför planen så att de är en mer väl avrundad individ.

6. Volontär eller insamling

Att ge tillbaka till ditt samhälle är en viktig del av att vara en lagspelare, vilket är anledningen till att volontärarbete och insamlingar är idealiska alternativ när det gäller att hålla sig i form. Välj en dag att rensa en gemensam trädgård tillsammans eller ägna en eftermiddag åt att städa upp en motorväg.

Välgörenhetslöpningar och promenader är bra sätt att göra skillnad och hålla sig i form, för. Race för att samla in pengar till veteraner, hitta ett botemedel mot cancer eller stödja underprivilegierade medlemmar i samhället. Oddsen är att det kommer att finnas dussintals av dessa löpningar i ditt område i sommar. Allt du behöver göra är att hitta en och registrera alla.

Att vara en bra förebild

Att uppmuntra kondition utanför planen beror i slutändan på din egen motivation att träna – eller bristen på sådan. Om dina spelare märker att du prioriterar hälsa och fitness under din fritid, de kommer förmodligen att göra detsamma.

Dock, om de vet att du gillar att sitta framför tv:n efter träningen eller gå och dricka en öl, de kommer att vara mindre villiga att förbättra sig själva. Därför, det är avgörande att du blir en bra förebild för dessa barn. Investera i dig själv först. Sedan, du kan försöka övertyga dem att följa efter.

Författarbiografi:

Oscar Collins är chefredaktör på Modded. Han skriver om bilar, kondition, utomhus och mer. Följ @TModded på Twitter för fler artiklar från Modded-teamet.

[Roliga sätt att uppmuntra fitness utanför planen: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044634.html ]