Vad är stress? Varför spela en sport för att hantera det?!

Dela detta på WhatsApp

På årets stressdag, låt oss prata om den bedövande stress du kan gå igenom dagligen och några anledningar till varför du bör välja en sport för att bekämpa den!

Hur vet man om man är stressad?

Se upp för dessa varningstecken som din kropp kan börja ge dig!

• Känner mig orolig, irriterad eller låg i självkänsla
• Racing tankar
• Att ständigt oroa sig och gå över saker i huvudet
• Börjar tappa humöret lättare eller agerar orimligt
• Upplever huvudvärk, muskelspänning, eller yrsel

Vilka är de faktorer som leder till stress?

• Att vara under enorm press
• Att inte ha kontroll över resultatet
• Att ha ett överväldigande ansvar
• Att vara sysslolös eller inte ha tillräckligt med arbete/aktiviteter
• Stunder av osäkerhet

Hur hanterar man stressen?

• Att gå en promenad kommer avsevärt att hjälpa till att minska adrenalin och kortisol (de skyldiga hormonerna) i din kropp
• Normalisera att träna mindfulness
• Börja spela en sport
• Håll en dagbok för att reflektera över dig själv (Använd anteckningar i telefonen om du inte känner för att skriva)
• Försök att bli mer organiserad

Varför är spel idealiskt för stresshantering?

Att utöva en sport har en direkt inverkan på både ditt mentala och fysiska välbefinnande. Låt oss ta en titt på några av fördelarna med att göra sport till en del av din rutin och hur det kan eliminera stress.

Sänker ditt blodtryck om det är högt och höjer de goda kolesterolnivåerna

Detta har en direkt inverkan på ditt dagliga liv eftersom när man har högre blodtryck, högre är chanserna för personen att reagera på ett mer explosivt sätt än när de har ett normalt eller lägre blodtryck. Lägre blodtryck skulle också innebära att ditt hjärta inte är under stress. Definitivt en bra sak eller hur?

Styr vikten och stärker din kropp

Den mest kända och mest drivande faktorn för de flesta att komma igång med en sport igen är antingen att kontrollera sin vikt eller efter att ha insett att kroppen har börjat försvagas lite. Att spela en sport är en av de bästa konditionsövningarna du kan göra. Mycket behöver inte sägas om detta!

Hjälper dig att sova bättre

Om det slutar med att du spenderar mycket skärmtid och har svårt att sova, prova på en sport. Det finns inget bättre sätt att känna sig sömnig än att vara fysiskt trött. Att spela en sport säkerställer att din kropp kräver sömn av dig och att du sover obehindrat hela natten!

Ökar din energinivå

Om du har utövat en sport tidigare, jag behöver inte förklara mer för dig! Om du inte har idrottat tidigare, lita på oss på detta. Vi vet att det låter som en oxymoron men att engagera din kropp i att spela en sport i en timme eller så kommer faktiskt att hålla dig energisk hela dagen! (Bara tills du kommer i sängen!)

Förbättrar självkänslan

Står du inför problem med självkänsla? Välj en sport för din egen skull! Vinna eller förlora, det finns stolthet över att avsluta ett hårt kämpat spel. Du börjar märka att de mindre segrarna på banan sakta börjar stärka både din självkänsla och självförtroende. Ingenting kan slå din stress som glädjen i att spela ett briljant slag eller göra ett utsökt drag!

Vilken form av träning som helst kan hjälpa dig genom att förbättra konditionen och minska stress. Dock, att välja en aktivitet som du tycker om snarare än att frukta är ganska viktigt . Om du är en person som inte gillar att springa, Välj aldrig jogging eller löpning som din favoritaktivitet. Tills du hittar en sport som du verkligen tycker om, fortsätt spela olika sporter. Om du har roligt med din aktivitet, högre är chansen att du är en stammis!

Läs mer om att utöva en sport för att bekämpa stress

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Vad är stress? Varför spela en sport för att hantera det?!: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043489.html ]