Bli frisk under Cheer-säsongen

Glad oktober! Även om tävlingssäsongen precis har börjat dra igång för många av oss, vet vi att det också är början på influensasäsongen, förkylningssäsongen, skadesäsongen – you name it. Se till att du tar väl hand om din kropp den här säsongen genom att vara proaktiv när det gäller din hälsa. Vi har sammanställt följande tips och tricks specifikt för all-star cheerleaders så att vi kan se dig vid nästa WSA-tävling redo att gå!

Tvätta händerna

Cheerleading är en praktisk sport, vilket innebär att vi tillbringar mycket tid i kontakt med varandra. Från att hämma och ta tag i din flygbladssko – till att tumla (och följaktligen vidrör golvet), kommer dina händer i kontakt med många bakterier. Ta med dig handdesinfektionsmedel för att träna om du kan, eller åtminstone gör det till en punkt att tvätta händerna så mycket som möjligt. Även om du inte blir sjuk av träningen är det sista du vill göra att bli sjuk och ge bakterierna till hela din stuntgrupp.

Täck munnen

Om du behöver nysa eller hosta är det helt förståeligt – tills du gör det hänsynslöst och förorenar dina lagkamrater. Skydda hela laget den här säsongen genom att ta ansvar när det är dåligt väder. Täck åtminstone för munnen om du behöver nysa eller hosta. Och om din sjukdom är tillräckligt allvarlig, stanna hemma eller sitta utanför träningen. Det sista du behöver är att ta med dig dina medidrottare.

Torka av mattor

Fråga din tränare hur ofta tumlingsmattorna rengörs. Om de inte är säkra betyder det att det är dags att insistera på att rengöra dem. Det är inget fel med att ta med några desinficerande våtservetter för att rengöra mattan innan du sätter igång. Dessutom är vi villiga att slå vad om att dina tränare kommer att uppskatta hjälpen. Men om de berättar att de städas varje vecka, eller till och med varje dag, kan du känna dig mer tillfreds. Detta gäller för alla ytor i gymmet! Räcken, skrivbord, väggar ... se till att du är uppmärksam på var du lägger dina händer.

Värm upp ordentligt

Bortsett från sjukdom är skador extremt vanliga när temperaturen börjar sjunka. Gör ditt bästa för att undvika skador genom att värma upp ordentligt och ta hand om din kropp både före och efter träningen. Vänligen bär uppvärmning när du går till träningen och sätt på dem igen när du lämnar gymmet - speciellt om du bor någonstans kallt. Vi vet att gå från bilen till gymmet i linne och shorts kanske inte verkar vara en stor grej, men det kan ta din kropp längre tid att värma upp som ett resultat. Klä dig varmt och var säker!

WSA önskar dig en hälsosam säsong!

Med ordentlig hygien och egenvård är vi säkra på att du kommer att få en lycklig och hälsosam säsong. Skippa sniffs och slå mattan känsla ditt absolut bästa. Vi kan inte vänta med att se dig vid nästa WSA-tävling nära dig. Visa oss vad du kan! Kontakta oss idag för att registrera dina idrottare.

[Bli frisk under Cheer-säsongen: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012054803.html ]