5 anledningar till varför du inte tränar

Om du känner att du har de bästa avsikterna med att träna – gå upp tidigt, släpa dig till gymmet och börja dagen med ett högintensivt träningspass – men det slutar med att du trycker på snooze för extra sömn, blir begravd i ansvar och låta ännu en dag gå utan att röra på kroppen. . . du är INTE ensam.

Vi har alla varit där. Vi har mål och önskningar för vår hälsa och vårt välbefinnande, men vi kan helt enkelt inte vara engagerade.

Genom att arbeta med tusentals kvinnor i mina Pilates-program online under de senaste 9 åren, har jag märkt gemensamma teman för varje klient.

Jag har lagt märke till 5 vanliga hinder som hindrar oss från att träna och förbli engagerade i våra hälso- och fitnessmål.

1 // Du är inte säker på var du ska börja

Att komma igång är halva striden. Det finns tusentals träningspass på YouTube, gym i varje hörn, Facebook-annonser som berättar om den senaste träningstrenden... det är svårt att veta var man ska börja. Detta är en av huvudorsakerna till att jag skapade The Balanced Life Sisterhood – för att skapa en lätt att följa plan som berättar exakt vad du ska göra varje dag (med inbyggd flexibilitet förstås). Logga bara in och tryck på play.

Om att komma igång är halva striden, är en av de bästa sakerna du kan göra att hitta en plan som tar bort gissningarna för dig så att du vet exakt vad du ska göra och var du ska börja.

2 // Du har inte tid

Det är svårt att hitta en extra timme (eller mer) på dagen för att träna. Men de goda nyheterna är att du inte behöver! Korta träningspass kan ha liknande eller lika fördelar som längre träningspass, särskilt om de tillåter dig att vara mer konsekvent på långa sträckor.

Korta träningspass är realistiska, praktiska och lätta att genomföra – du kan alltid hitta 15 minuter, eller hur?

Att veta att du bara behöver hinna med 15 minuters träning tar bort den mentala blockeringen som ofta hindrar dig från att träna. The Balanced Life är känt för korta, realistiska träningspass och vårt medlemskap är fullt av korta, effektiva träningspass som hjälper dig att säga "ja" till att träna på en mer konsekvent basis.

3 // Du tror att ditt träningspass måste vara långt + ansträngande

När vi föreställer oss ett träningspass som är långt, svårt och extremt svettigt, blir vi utmattade bara av att tänka på det! Men tänk om jag sa till dig att korta träningspass kan vara lika effektiva, om inte effektivare, än längre pass?

När du gör Pilates i bara 15 minuter fokuserar du på din form, muskelaktivering och inriktning, vilket är värt mycket mer än en timmes slarviga, trötta rörelser. Istället för att trötta ut dig själv kommer du att avsluta träningen och känna dig mer energifylld och kopplad till din kropp.

4 // Du behöver inte inte ha en plan för att förbli konsekvent

Jag har helt och hållet varit där – börjat och sluta med träningsrutiner, aldrig kunnat hålla mig konsekvent mer än några dagar eller veckor åt gången. Jag upptäckte att jag var överengagerad (till längden på träningen, pendlingen till gymmet, behovet av barnomsorg, etc.) och jag kastade in handduken varje gång.

Jag startade The Sisterhood för att göra det enkelt för kvinnor att träna hemifrån varje dag. När jag visste att allt jag behövde var att trycka på play på mitt dagliga träningspass och klämma in 15 minuter, kunde jag hålla fast vid planen dag efter dag.

5 // Du är orolig för att du inte kommer att se resultat

Som vi redan pratat om tror vi att vi måste träna en timme varje dag för att se resultat. Men om vi inte håller fast vid det i mer än en vecka kommer vi definitivt inte att se de resultat vi hoppas på.

Men när vi tränar 15 minuter varje dag under lång tid märker vi både de mentala och fysiska fördelarna. Jag hör om dessa varje dag från medlemmar i The Sisterhood som litar på pilatesprocessen och firar hur det gör det möjligt för dem att bygga muskler, minska stress, tona upp – och så många andra fantastiska resultat.

---

Kan du relatera till något av dessa hinder?

Att identifiera dessa vägspärrar är det första steget – men jag är också här för att hjälpa dig att övervinna dem!

xo,

[5 anledningar till varför du inte tränar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050157.html ]