Är Paleo Diet något för dig? Låt oss ta reda på!

Dela detta på WhatsApp

Paleo-dieten är den diet våra förfäder brukade äta. Det är känt som "grottmänniskan" dieten. Detta är baserat på antagandet att våra kroppar fungerade bäst när den tillhandahölls mat som fanns under den paleolitiska eran. Detta är långt innan jordbruket kom till.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

Paleo-dieten har en hel del begränsningar. Du får inte konsumera några pulser, baljväxter, korn, mejeriprodukter eller bönor. Inget socker eller processade livsmedel är heller tillåtna. Det som är tillåtet är kött, färska grönsaker (stärkelsehaltiga sådana är inte tillåtna) och lite nötter och frön.

Är denna typ av diet bra för idrottsmän ?

Här är en lista över för- och nackdelar:

FÖRDELAR:

#1. Viktminskning:

När du går på en diet som får dig att äta mer protein och hälsosamma fetter kommer du definitivt att förlora vikt . På grund av maten du kan äta på paleo, du känner dig väldigt nöjd och får en känsla av mättnad. Detta säkerställer att personen inte är hungrig och konsumerar en begränsad mängd mat. Därför tenderar människor att gå ner i vikt på denna diet.

#2. Renare kost:

På paleo, du får inte äta något bearbetat och kaloririkt, sockerhaltiga livsmedel. Du ska laga mat med naturliga och färska ingredienser. Därför kommer du att känna dig som du är äta rent och leva en hälsosammare livsstil. Oönskade kemikalier och konserveringsmedel kommer inte att finnas i din mat.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

#3. Antiinflammatoriska fördelar:

Studier visar att äta mer grönsaker och frukt samt nötter och oljor, innehåller näringsämnen som har antiinflammatoriska fördelar.

NACKDELAR:

#1. Det utesluter baljväxter, pulser, och spannmål:

För idrottare , pulser, baljväxter, och spannmål är en mycket viktig matgrupp. Dessa pulser, korn, och baljväxter ger nödvändiga kolhydrater som en idrottare behöver under hela dagen. Detta är viktigt eftersom idrottare är beroende av kolhydrater för energi.

#2. Att inte konsumera baljväxter och fullkorn har en annan nackdel:

Spannmål har visat sig minska risken att få sjukdomar, det förbättrar insulinkänsligheten och hjälper till och med att neutralisera blodsockernivåerna.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

#3. Ta bort mejeriprodukter:

Att ta bort mejeriprodukter från en idrottsmans diet är inte nödvändigtvis det bästa draget. Mejeriprodukter innehåller kalcium, protein och andra näringsämnen som kan hjälpa en idrottare att ge energi.

#4. Det kan bli för dyrt:

Att ständigt köpa färskt kött, frukt och grönsaker kan bli en mycket kostsam affär. Att inte kunna köpa pulser, spannmål och baljväxter som är relativt billigare, innebär att man måste förlita sig på att äta mer kött och grönsaker. För en idrottare att passa denna livsstil i sin budget kan det vara att begära för mycket.

#5. Svårt för vegetarianer:

Vegetarianer äter inte kött och kött är en stor del av paleo-dieten. När du skär ut kött från paleo-dieten, du är kvar med frukt, grönsaker, och nötter. Dessa 3 ensamma är inte tillräckligt för att stödja en idrottares liv. Någon form av kolhydrater krävs för att balansera frukt och grönsaker. Det är inte att rekommendera för vegetarianer alls.

Nu vet du det positiva och negativa med att följa en paleo-diet. Gör en noggrann bedömning av om du vill följa denna typ av diet eller inte, speciellt om du är en idrottare.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Är Paleo Diet något för dig? Låt oss ta reda på!: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043539.html ]