Glöm inte att läsa detta först innan du byter till veganism

Dela detta på WhatsApp

Funderar du på att byta till veganism? Det är ingen hemlighet att en växtbaserad kost är bättre för dig. Vegan är en sådan diet. Veganer ger inte bara upp kött utan också mejeriprodukter av flera skäl.

Trenden är sådan nu att många blir vegan. De blir vegan inte bara för att det är hälsosammare för kroppen, men också för att det är miljömässigt bättre. Veganism är ett nytt sätt att leva och definieras som ett sätt att existera utan att utsätta djur för någon form av grymhet eller utnyttjande. Därför dricker veganer inte mjölk eller äter ägg och ost.

Men är den här typen av diet bra för idrottare? Det spekuleras mycket kring detta.

Låt oss ta en titt på för- och nackdelarna med en vegansk kost för idrottare:

FÖRDELAR:

#1. Bygger uthållighet:

En vegansk kost är en diet där intaget av kalorier är mycket mindre. På grund av intaget av baljväxter och spannmål, det finns en ökning av konsumtionen av kolhydrater. Detta förbättrar lagringen av glykogen i våra muskelceller vilket i sin tur förbättrar uthålligheten. Veganer ignorerar socker och raffinerad mat som sänker kroppsvikten och bygger uthållighet.

#2. Det kan hjälpa till att sänka kolesterolet:

Idrottare har inte råd att ha en topp i sina kolesterolnivåer. Den veganska kosten sägs hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. En studie gjordes på två diabetiker och resultaten hävdade att deras kolesterolnivåer minskade med 21%.

#3. Ökar intaget av antioxidanter:

Äter mer och mer spannmål, baljväxter, grönsaker, och frukt kommer att öka intaget av antioxidanter. Detta kan visa sig vara mycket fördelaktigt för idrottare och kan hjälpa till att förbättra atletisk prestation.

#4. Hälsosammare liv:

Att bli vegan kan få en att leva ett hälsosammare liv. Det sägs att en person som är på vegansk kost löper lägre risk att få sjukdomar. Det är lättare på matsmältningssystemet eftersom det är mycket lättare att bryta ner grönsaker och frukt än kött och köttbaserade livsmedel.

NACKDELAR:

#1. Mindre naturlig proteinkonsumtion:

Idrottare behöver proteiner för att deras muskler ska återhämta sig från konstant belastning och slitage. Ägg, kött från fisk och kycklingar innehåller mycket protein och kan hjälpa till att återhämta musklerna. I växtbaserad kost, idrottare måste lita på grönsaker, nötter, korn, och frukter; där proteinhalten är mycket lägre.

#2. Risk för b-12-brist:

Även om grönsaker och frukter innehåller mycket näringsämnen, vissa mikronäringsämnen finns bara i små mängder. En vegansk kost kan också vara låg i järn. B-12 är mycket viktigt, särskilt i en idrottares diet.

#3. Du känner dig inte alltid mätt:

Idrottare måste äta bra och tillräckligt för att de ska orka under hela träningspasset. Men att vara på en vegan diet kanske de inte känner sig 100% mätta och nöjda. Det gäller främst nybörjare.

Detta kan leda till att man utvecklar ohälsosamma mellanmålsvanor, var du kan vända dig till förpackade och bearbetade veganska livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och socker. Detta kan göra att du går upp mycket i vikt.

#4. Inte lätt att underhålla:

Att skära ut kött är svårt, speciellt för idrottare. Men sedan skära ut nödvändigheter som ägg, mjölk, ost, och choklad blir väldigt svår att underhålla. De flesta människor är så vana vid att ha dessa häftklamrar regelbundet att det är mycket svårt att underhålla att plötsligt klippa bort dem.

Om du är en idrottare bör du verkligen överväga fördelarna och nackdelarna innan du börjar med den veganska dieten.

LÄS FLERA BLOGGAR ELLER FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Glöm inte att läsa detta först innan du byter till veganism: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043541.html ]