Varför du måste ta hand om dig själv först

Egenvård är inte bara en trendig Instagram-hashtag; det är en viktig del av ditt mentala, fysiska och känslomässiga välbefinnande. Enligt Maslows behovshierarki måste grundläggande behov som mat och vila tillgodoses innan vi kan utveckla relationsbehov som intimitet och partnerskap.

Du måste ta hand om dig själv innan du kan vara närvarande för andra. Men egenvård kan vara svårare än det verkar i början. I en kultur som kräver så mycket av vår tid och uppmärksamhet är det ofta svårt att skapa vårt eget utrymme och komma ihåg vad vi behöver för att ta hand om oss själva.

Oroa dig inte, vi är här för att hjälpa dig. Här är fyra saker att hålla reda på när du bryr dig om dig själv:

Ät gott

Vi har alla haft de där superupptagna dagarna där vi inte har tid att äta. Halvvägs på eftermiddagen rasar blodsockret big time. Det är svårt att tänka på något annat än mat, och vi börjar känna oss hängiga .

Du behöver inte följa någon form av komplicerad diet. Det viktigaste är att du äter hela livsmedel och håller dig näring. Ditt sinne och din kropp kommer att tacka dig, och du kommer att ha tillräckligt med energi för att fokusera på det viktiga projektet eller samtalet.

Flytta

Det är viktigt att vara aktiv. Oavsett om du föredrar ett träningspass på gymmet eller en vandring utomhus, ger rörelse inte bara din kropp en kropp utan ger också en rad mentala hälsofördelar, inklusive bättre sömn, stressavlastning och förbättrat humör. Du kommer att kunna erbjuda andra ditt bästa när du är fysiskt och mentalt frisk. Utforska hur du gillar att hålla dig aktiv och bygga in fysisk rörelse i dina dagar.

Sömn

Vet du hur du behöver koppla in din telefon med några timmars mellanrum för att ladda batteriet? Du behöver det för dig själv också.

Sömn är kroppens sätt att rensa ut hjärngifter och ladda om så att du vaknar klar och utvilad. Genom att få tillräckligt med sömn förbättrar du ditt fokus, förblir mer produktiv och skyddar din mentala hälsa. För att förbättra din sömn:

• Försök att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll.
• Undvik koffein efter lunchtid.
• Utveckla en avslappningsrutin som att läsa en bok eller ta ett bad före sänggåendet.

Vila

Det kan tyckas som att ditt behov av vila borde täckas genom att få tillräckligt med sömn, eller hur? Fel.

Precis som sömn låter din hjärna laddas över natten, laddar en vilsam vaken tid dina batterier medan solen skiner. Även om vi får hela åtta timmars sömn varje natt, måste vi göra mer för vår hälsa än att arbeta och pressa oss själva de andra 16 timmarna varje dag:

• Ta dig tid att läsa en bok.
• Titta på Netflix-programmet.
• Gå på en avkopplande promenad ute.
• Njut av en utarbetad hudvårdsrutin och bubbelbad.

Du måste påminna dig själv om att du är mer än det arbete du gör och ge dig själv tillåtelse att njuta av ditt liv. I slutändan är det att njuta av de små sakerna vad livet egentligen handlar om, och du kan använda detta glada känslomässiga utrymme för att dela med andra.

Om du vill ha tips om hur du startar en träningsrutin rekommenderar vi dessa artiklar: 5 tips för att sluta tristess på löpbandet, Resolutions Got You Down?, From Fad to Fact:HIIT Training Just Plain Works, Cheap Ways to Workout at Home, Get Fit in the Gym, Gå ner i vikt i köket.

---

Om du är redo att ta nästa steg för att uppnå dina träningsmål hjälper vi dig gärna att hitta den perfekta utrustningen för dig. Har du en konditionsfråga? Fråga oss vad som helst. Ditt mål är vårt mål.

Kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ned till höger i det här fönstret för att få kontakt live med en G&G-expert, eller stanna till i ett G&G Fitness Equipment-showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

---

Varför ska du välja G&G Fitness Equipment?

Har du några tips som du vill dela med dig av? Frågor till G&G Fitness Equipment Experts? Kommentera nedan, hitta oss på sociala medier @gandgfitnesseq eller mejla oss på [email protected].

[Varför du måste ta hand om dig själv först: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049931.html ]