Vad händer om du förlorar ditt magen fett & Ska du ha Flab

? Att förlora magen fett är alltid en utmaning , men även om du är framgångsrik i att kasta fett , kanske du märker några förändringar i din kropp . Dessa kan inkludera slappa överflödig hud eller untoned utseende till din abs . I vissa fall kan ytterligare övningar hjälpa dig att minska flab , men i andra fall kan det flab vara permanent . Att förlora magen fett

Även om du tillägnat situps och crunches , du förmodligen inte kommer att bränna en märkbar mängd magen fett om du inte lägger in konditionsträning i din rutin . Du kan inte spot- träna dina magmuskler . Istället måste du gå ner i vikt i hela kroppen . Konditionsträning såsom simning , löpning, hopp , cykling och aerobics är effektivare på att bränna kalorier än gymnastik , så sikta på 30 till 60 minuter en dag av konditionsträning för att skära flab .
Lös hud

När du går upp i vikt , har din hud sträcka sig för att rymma fettet ; det är därför du kanske märker bristningar på magen . När du förlorar vikt , huden förblir sträckt , och detta kan ge sken av flab . Ålder och hudskador på grund av rökning och solexponering kan öka din risk att få slapp hud . Om du är kvar med slapp , lös hud efter viktnedgång , det finns ingen mirakel trolldryck som kommer att eliminera den , men plastikkirurgi kanske kan hjälpa till . Addera Toning muskler

Även om du förlorar fett på magen , magen kunde fortfarande ser slapp och svag , om du inte har märkbar muskelutveckling . Det bästa sättet att undvika detta är att göra en kombination av cardio och mage - toning övningar . Försök situps , crunches , plankor och kaptenens stol övningar . Kom ihåg att endast använda magmusklerna - och inte din rygg eller armar - att lyfta din överkropp när du gör dessa pass . Den amerikanska Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar minst två dagar av muskelstärkandeaktiviteter per vecka för att bibehålla hälsan . Om du hoppas på en snabb förbättring , dock ägna 10 eller 15 minuter av din dagliga träning rutin att styrkebaseradeaktiviteter .
Övrigt flab

Alla utvecklar fett annorlunda. Kvinnor , till exempel, brukar samlas fett tillsammans höfter och lår , medan män är känsliga för magen fett . Även om du förlorar fett i magen , kan du fortfarande ha lite flab på andra områden . Hålla sig till din hjärt rutin kan hjälpa dig att gradvis minska fett i hela kroppen , och övningar som engagerar musklerna i dina problemområden kan hjälpa dig att skapa en tonad utseende . Addera

[Vad händer om du förlorar ditt magen fett & Ska du ha Flab: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021520.html ]