Att spela tennis gynnar dig fysiskt och mentalt. Här är hur!

Dela detta på WhatsApp

FÖRDELAR MED ATT SPELA TENNIS | Tennis är en mycket populär sport runt om i världen och spelas av människor i alla åldrar. En omgång tennis involverar en mängd olika typer av spel, inklusive servering av bollen över nätet, rally (när bollen slås fram och tillbaka mellan motståndare), snabba rörelser och strategiskt spel. Tennis kan spelas som en sport eller som en rekreationsaktivitet med vänner och familj.

Dock, tennis har många andra mentala och fysiska hälsofördelar som vi kommer att ta reda på i den här artikeln.

Fysiska hälsofördelar

1) Ökad aeroba kapacitet

Tennislegenden Björn Borg karakteriserade exakt en tennismatch som "tusen små spurter". De snabba aeroba rörelserna som är involverade i sporten främjar bättre funktion av alveolerna i lungorna. I grund och botten, Att spela tennis regelbundet skulle göra dig immun mot att bli andfådd när du gör kraftiga fysiska aktiviteter.

2) Sänker vilopuls och blodtryck

Att spela tennis ökar din puls men minskar din totala vilopuls genom att främja god kardiovaskulär hälsa.

3) Förbättrar metabolisk funktion

Tennis hjälper dig att hålla dig aktiv och håller din ämnesomsättning igång i en jämn takt, vilket främjar högre energinivåer och hjälper matsmältningen.

Det finns många olika typer av sporter där ute som tränar olika delar av din kropp. Men det finns inte många sporter som tränar varje del av din kropp på samma sätt som tennis gör.

Därför, din kropps ämnesomsättning ökar för att kompensera energin som går åt för att spela tennis, vilket främjar homeostas.

4) Ökar bentätheten

Osteoporos och andra benrelaterade försämringssjukdomar kan försenas och möjligen till och med förhindras eftersom rörelserna som är involverade i att spela tennis främjar god benutveckling och hälsa, vilket förhindrar förlust av bentäthet.

Kolla in: Några uppvärmningsrutiner före matchen som du kan prova innan ditt tennisspel

5) Sänker kroppsfettet

Som om det inte var uppenbart vid det här laget, att hålla sig aktiv hjälper till att hålla dina kroppsfett- och kolesterolnivåer i schack, vilket ytterligare främjar hjärthälsa.

6) Förbättrar muskeltonus, styrka och flexibilitet

Att spela tennis involverar förflyttning av flera muskelgrupper i hela kroppen och därför, det ger spelaren bra muskeltonus, styrka och flexibilitet.

En tennismatch kräver att spelare rör sig sida till sida, upp och tillbaka och i olika hastigheter för att testa en mängd olika muskler i dina ben. Och de inneboende rörelserna i en typisk match hjälper till att förbättra underarmens styrka, ryggmuskler och coreutveckling.

Detta är särskilt synligt hos vanliga spelare och proffs som har utmärkt ton och styrka från tusentals cykler med tennisrelaterade muskelrörelser.

7) Minskar reaktionstiderna.

Att returnera servar handlar om att sänka dina reaktionstider så mycket som möjligt. Ju mer du övar, desto mer sannolikt är det att du blir mer skicklig på det som traditionellt kallas för det "kinestetiska sinnet".

Fördelar för mental hälsa med tennis

Tennis är,

· ett bra sätt att träffa människor och umgås med vänner

· lämplig för alla åldrar och färdighetsnivåer. Oavsett din nivå, du kan hitta någon med liknande förmåga att spela med. Detta hjälper verkligen med ditt självförtroende

· hjälper till att minska stress eftersom det ger en känsla av tillfredsställelse

· inte beroende av ungdom eller styrka – du kan spela hela livet eller börja spelet i alla åldrar och bära med dig en känsla av prestation

Att spela tennis ökar hjärnans kraft:

Tennis kräver att hjärnan är kreativ, och det handlar om planering, taktiskt tänkande, smidighet och koordination av olika delar av kroppen. Så ju mer du spelar tennis, ju bättre och starkare blir de neurala kopplingarna relaterade till dessa typer av aktiviteter, och ju bättre du blir på dem. Förutom att förbättra neurala förbindelser och utveckla nya neuroner, studier visar att övningar som kräver mycket tänkande - som tennis - faktiskt kan förbättra hjärnans funktion på ett sätt som hjälper minnet, inlärning, sociala färdigheter och beteende.

Förbättrar disciplin och sociala färdigheter:

Tennis gör dig mer disciplinerad eftersom de färdigheter som behövs för att bemästra spelet kräver tålamod, tid och engagemang. Det är mycket tid som går åt till att öva och fokusera på att bli bättre. Tennis hjälper dig att uppnå en bättre grad av socialisering eftersom du måste interagera med olika spelare.

Läs: 5 tennistips för att förbättra din forehand-teknik

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Att spela tennis gynnar dig fysiskt och mentalt. Här är hur!: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043743.html ]